產后如何收腹產后4個月怎么減肥有效果 _生活百科

【產后如何收腹產后4個月怎么減肥有效果】分享下我的減肥經驗吧：我是從產后喂母乳喂到寶寶6個月斷母乳后開始減肥的，從產前的108斤直接爆漲到生孩子時150斤，生完寶寶做完月子還有136斤，寶寶生下來剛好6斤，所以幾乎所有的肉肉都漲到了我身上。長胖后真得照鏡子都不敢直視自己，而且因為喂母乳還得不斷吃好的喝營養湯，一開始下定決心減肥就通過第一周去調整飲食，從油膩回歸清淡，從兩碗飯逐漸減少到胃慢慢變小正常的量，先制定目標，目標從整體一個月再具體到每周瘦多少斤，然后每天早上起床第一件事開始稱體重并記錄下來，進入一個良好循環的狀態后，開始早晚改成代餐粉，我主要吃的是一個牌子的五谷雜糧燕麥奶昔（最近過年宅家又長胖了前幾天又買了一套準備繼續減肥之路），只有中午那頓正常吃主食，不能吃撐，而且葷素搭配，拒絕油膩或油炸。早上起來稱完體重第一件事就是喝大概兩百毫升的溫開水，每天的水量在2000ml左右，中途零食控制不能吃，實在饞就吃點水果吧，然后慢慢地就這樣持續堅持了兩周就基本成為習慣，一個月后我驚喜的記錄自己體重——第一個十斤終于成功甩掉。哈哈

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產后如何收腹產后4個月怎么減肥有效果