普拉提和瑜伽哪個減肥效果好嗎普拉提好還是瑜伽好哪個能保持身材 _生活百科

哈嘍大家好我是邵梅！

很高興由我來回答這個問題：普拉提與瑜伽哪個能讓肉肉不松垮？

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只要運動就都能不讓肉肉松垮，普拉提和瑜伽的區別沒有什么就是呼吸不同而已，普拉提用鼻子吸氣嘴巴吐氣，瑜伽是鼻子吸氣鼻子呼氣，動作來說普拉提更注重腰腹練習會多些
現在好多瑜伽的體式帶著普拉提的動作，普拉提的動作也帶著瑜伽的體式練習，要說好都一樣，只是呼吸不同而已，所以看你自己的喜歡練習就好
現在目前國內只有比較高端的健身房才有普拉提的練習的器械這些東西每一個都價格不菲所以如果去單純的健身會所你是練習不到真正的普拉提的，只有在墊子上做一些腹部核心的練習動作，那么其實有輔助工具的一般都會讓身體伸展到很舒服并且正確的位置，瑜伽也是我自己個人認為它們兩個沒有太大的區別今天就講講呼吸的區別吧
閱讀完本文章你將獲得以下三點信息內容【普拉提和瑜伽哪個減肥效果好嗎普拉提好還是瑜伽好哪個能保持身材】1）普拉提VS瑜伽
2）普拉提和瑜伽的動作區別有哪些
3）做普拉提和瑜伽哪一個可以不讓肉肉松垮
一、普拉提VS瑜伽

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普拉提Pilates(/Pilates Method)
即“普拉提”(或稱“普拉提技術”) 。是以德國人約瑟夫·休伯特斯·普拉提(Joseph Hubertus Pilates)姓氏命名的一種運動方式和技能。普拉提生前對自創的這一套獨特訓練動作、運動的技能稱為“控制術”(Contrology)
普拉提（pilates）是一項超過80年，獨特神奇的組合運動系統療法，取名于其創始人（Joseph H.pilates）約瑟夫·普拉提先生。
普拉提演化為一個名詞，泛指所有運用Joseph Pilates動作來鍛煉的課程，該課程可以是集體健身課程或是由一個教練為了糾正某種特殊損傷、肌肉不平衡或其他身體問題而開設的私人訓練課程。普拉提集體健身課是專為在辦公室工作的人群設計的，他們由于長時間在辦公桌和電腦前工作導致肌肉發展失衡，這種課程主要是針對腹肌、髖肌群、肩、背等部位的肌肉訓練。有規律的進行普拉提鍛煉可糾正身體姿態，放松腰部、頸部，解決肩部問題，收緊手臂、腹部的松弛肌肉。很多專業的運動員也用普拉提練習來避免運動損傷
特點
1）揉合東方和西方運動概念而成的西方人一向著重于身體肌肉能力的訓練，例如腰、腹、背、胸等；而東方人就著重于呼吸和心靈集中的訓練，冥想、瑜珈和太極就是個好例子
2）普拉提（Pilates）把東方的柔韌和西方的剛毅二者之長合二為一，它的動作緩慢和清楚，而每個姿勢都必須和呼吸相協調，所以Pilates適合任何年齡，特別是缺少運動、長時間需要接觸電腦和朝九晚五的上班族的人士
3）伸展、拉長也是Pilates中最重要的訓練之一，其特殊之處就是肌肉不會經運動后導致粗壯，通過對身體核心部位（腰部和腹部肌肉組成，包括腹橫肌、腹內斜肌、腹外斜肌、腹直肌、豎脊?。┑畝土?，使脊柱變得柔軟而有韌性。所以Pilates運動不但改善了身體線條，還對矯正頸部和脊髓有非常好的效果

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