克服拖延癥的五個技巧學會了受用終身 _技巧

我是一個有拖延癥的人，每件事都喜歡往后拖，導致每件事都完不成。每次加班的時候都告訴自己下一次一定可以完成，但是每一次都會拖到期限的最后一秒。拖延癥真的害人，偏偏我自制力又不好，就因為拖延癥我錯過了很多機會。在這里我給大家總結了克服拖延癥的五個技巧，幫你從根本上解決拖延癥。
【克服拖延癥的五個技巧學會了受用終身】

文章插圖
如果你覺得一件事太繁瑣了，就可以把這個工作分解成很多步，將大目標分解成一個個的小目標，讓事情控制在我們的能力范圍內，完成一個小目標的成就感可以激勵自己去完成更多的小目標。生活中一定會有一些突發性和馬上要解決的問題，花時間先做最緊急的事情。把所有工作分成急并重、重但不急、急但不重、不急也不重的四個類型，依次完成，可以幫你提高做事的效率。
有拖延癥的人往往有很大的心理壓力，在這種時候我們要學著調整自己的情緒，精神不要過度緊張，盡量放松一點。必要的時候，可以適當進行一些娛樂活動，轉移一下自己的注意力，減少自己的負面反抗情緒，以一種積極的情緒應對自己的工作或任務。
很多時候人會因為過于追求完美導致工作無法完成，因為想追求完美，所以才會覺得自己用當前的方法去做會出現不好的結果，既然不完美，就寧愿不工作。最好的做法，就是不管結果，先把事情做出來，因為人都是“舍難求易”，從最容易的點入手去做，大腦就不會太抗拒行動了。
在完成工作的過程中，我們難免會犯錯誤，這個時候就要及時更正，這是一個回顧與反思的過程，對自己當下的狀況做評估、分析，然后做出調整，讓目標更為現實，更具操作性，讓自己的效率變得更高，不至于一條道走到黑。
在克服拖延癥的時候，我們要學會鼓勵自己、獎勵自己，一周結束后，回顧目標的完成情況，對取得的進步給予鼓勵與獎賞。比如說獎勵自己一頓美食、一場電影。獎賞你的努力，獎賞你的進步。事實上，完成工作是我們所追求的，但它并不是最重要的，最重要的是：克服困難與挫折的勇氣、決心以及實際行動。每一次進步都值得鼓勵，值得我們為自己喝彩。

克服拖延癥的五個技巧 學會了受用終身

克服拖延癥的五個技巧學會了受用終身