方便面到底健不健康吃方便面到底健不健康 _生活百科

【方便面到底健不健康吃方便面到底健不健康】方便面是很多人兒時的記憶，在我小的時候吃方便面都是值得炫耀的事情。現在經濟發展了，我們的食物選擇越來越多，健康問題也越來越多，大家對方便面的態度也兩極分化了。

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眾所周知，方便面經過油炸之后能量很高，每100克面餅當中大概含有20克左右的油脂，而且最糟糕的是方便面的鈉含量特別高，而鈉是真正影響血壓的元素，大家熟知的鹽會升高血壓，也是因為鹽（化學名稱氯化鈉）里的鈉元素。一包方便面面餅+調料包中的鈉大概可以達到全天用鹽（6克/天）的推薦攝入量。所以，要說方便面的健康就扯遠了，但是如何減少健康危害這個還真的是值得一講的，畢竟作為一種方便食品，它的方便已經深入人心。
第一個建議，選擇鈉含量相對來說較低的簡單說來橫向對比就好了，就是隨便拿起兩款去比，然后鈉含量高的不斷被淘汰，選擇相對來說更低一些的。

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第二個建議，水煮（泡也是一樣的）棄湯會有一部分油和鈉溶解在湯里。個人比較推薦的是在煮方便面的時候多放一些水，煮熟之后丟棄一部分或者全部的水。
第三個建議，少用一點調料包方便面的調料包基本上就是個食品添加劑大雜燴，并且名字里含鈉的添加劑特別多，這也是方便面鈉含量高的原因之一。所以，少用才能少攝入。
第四個建議，多一些健康搭配很多人吃飯便面的標配是：方便面+火腿腸+一包榨菜。這是一個典型的高鹽+高鹽+高鹽組合。這樣的一餐搭配下來，通常用完了兩天的鹽。可能很多人會說不對呀，方便面里還有脫水蔬菜呢？親，那點蔬菜就算了吧，真的不夠塞牙縫的，問題是起不到營養均衡的作用呀。給方便面搭配一些蔬菜，比如小油菜、小白菜、，再加上一點高蛋白的食物，比如一個水煮蛋或者幾片醬牛肉，給營養加點分！最重要的溫馨提示：加分已經不易，千萬別把方便面再用油炒了吃！

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至于如何吃才能沒有負罪感，貌似只有一個辦法—少吃就好啦~！
首先，你得了解吃泡面的人為什么吃泡面！無非是因為懶、圖方便、愛泡面的味道這幾個方面的原因。而為了健康，吃泡面時去湯？煮？開鍋加配菜？少放或不放調料？那干嘛還吃泡面呢？自己下個面吃不就完了

方便面到底健不健康 吃方便面到底健不健康

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