一個星期只吃午飯瘦幾斤一周不吃飯能瘦幾斤 _生活百科

這個“不吃飯”不知道題主說的是“不吃主食”還是“啥都不吃，節食”，不過無論是哪一種其實對身體都是有威脅的。這樣的確能瘦，或許一天就能減掉一斤，在理想狀態下，如果我們不會出現什么身體健康威脅，一周后瘦個七八斤的確不是夢。
但如果真是啥都不吃堅持一周，想必沒幾個人能夠堅持下來。記得明星馬思純曾經為了減肥真的7天除了喝水啥都不吃（不確定是不是額外補充了一些膳食補充劑），不過這一周她基本都是躺在床上度過，渾身無力，行尸走肉。如果是一般的人，若還需要工作、學習或料理家務，這根本就是不可能堅持的事情。

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大量營養和能量的缺乏，可能就在這幾天里讓我們免疫力下降，而這是無法逆轉的！由于營養，能量的缺乏，維生素B族、鎂、磷等等一些參與神經調節的元素缺失，長期下去還有可能會造成神經性厭食癥，嚴重的甚至會導致死亡。就拿個真實的事情來說，我認識的人里還真有一周都沒吃飯的，當時還是學生時代，她是鄰斑一個“班花”，那時還得上課，要費體力費腦力，她每天只喝一杯酸奶度過，半個月后，她進了醫院還被下了病危通知書。

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過度節食的朋友其實到了最后可能都達不到真正成功的減肥，節食這段期間由于能量、營養的缺乏身體會增加脂肪的消耗比例，但如果一旦回到了以往的正常飲食模式，立刻就會反彈回去，甚至比以前還要胖。節食的過程中我們不僅瓦解了健康，同時還可能形成“易胖體質” ，怎么個易胖法？在能量和營養缺乏的情況下，身體也有所察覺，它會開啟“省電模式”，降低我們的基礎代謝耗能，如此一來，我們平時那股積極心理，興奮勁兒就沒了，變得消極、懶惰、嗜睡，其實這不是我們主管想做的，只是因為身體希望我們更好地保存體力。另外，大腦還會減少瘦素（一種抑制食欲的激素）的分泌，讓我們看見好吃的就想撲上去。它可能還會增加腸胃吸收能力，但凡吃進來一點，熱量營養通通別想跑。這樣可真的要成喝水都要胖的形態了。

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不吃主食也并非一件好事，完全舍棄主食，我們所補充的葡萄糖能量會大量下降，這樣做的確可能能增加脂肪的分解比例，不過脂肪分解出的能量是“酮體”，酮體無法在體內大量存在，否則可能造成酮癥酸中毒，所以身體會間接分解蛋白質來供能，長期下去的話，蛋白質消耗量其實也很高，蛋白質的缺乏就很嚴重了，因為我們身體組織、組織修復、酶、激素合成、載體蛋白質合成都需要蛋白質參與，蛋白質的缺乏讓我們脫發、抵抗力下降、生理周期異常等等。一般來說并不建議完全舍棄主食，我們可以適當減少主食的攝入，還應當注意多粗細搭配，粗糧搭配細糧一起吃，比如做成雜糧飯、粗糧飯，它們能提高膳食纖維攝入，增強飽腹感，減緩餐后血糖上升速度，是有助減肥的。
【一個星期只吃午飯瘦幾斤一周不吃飯能瘦幾斤】人是鐵飯是鋼一頓不吃餓的慌，不僅要多吃，還早吃好

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