正確的跑步鍛煉計劃 _生活百科

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有很多人都問我，跑步那么無聊，你是如何堅持的。
我每次的回答都是：如果你也經常跑步，你就不會有這個問題，因為跑步對于我來說，并不需要堅持。需要堅持的事情往往都不是給你帶來愉悅的事情，而跑步恰好是帶給我愉悅的事情，所以沒有堅持，只有享受。
不過我也承認，在剛剛開始跑步的時候，確實有些枯燥，也有些痛苦。我個人認為，在這個初始階段，找一個人陪著一起跑是最好的辦法。因為兩個或者兩個以上的人一起跑步，不僅可以一起聊聊天殺死枯燥的感覺，而且也可以相互監督。
【正確的跑步鍛煉計劃】
人在本質上都是懶惰的，尤其是剛開始跑的時候，經常會有不想跑的想法，任何事情也都會成為不出去跑步的借口。比如身體感覺稍有不適，比如今天有點忙，比如有些累等。但如果有人一起跑步，或許你就不會因為一些小事情就宅在家里了。
其實這個需要堅持的過程并不會持續太久，一般來說，跑步超過一個月就會慢慢養成習慣。如果有規律的跑步超過三個月，基本就會完全享受跑步的樂趣。這個時候都不需要你堅持，如果有人不讓你跑步了，你反而受不了。
因此，對一個新手來說，最好的辦法就是找個人一起跑步，或者加入某個跑步小團隊，這會帶動你的熱情。另外，多做一些跑步紀錄，比如每次跑了多久，跑了多少公里，這樣會看到你的進步，也會給你動力。也可以在跑步一個月后給自己買個新衣服、新鞋子作為獎勵，讓自己更有堅持下去的理由。
跑步應于自身的素質條件制定相應的計劃，運動是結合自己的條件而鍛煉，不能只有跑步這一項運動，而要做到跑步與各個鍛煉項目相結合，熱身運動做到位，鍛煉完后放松運動及時跟進，有一句俗話叫，運動后不放松，到頭一場空，而熱身運動是保證你跑步運動過程中保障性因素，為什么說傷病，受傷是運動員餓噩夢，這與熱身運動有著密不可分的關系。到最后我的觀點是，跑步運動看似簡單而不簡單，熱身與放松是最關鍵的兩點因素。