減肥早餐吃蘋果行嗎飯前吃蘋果好還是飯后吃蘋果好減肥 _生活百科

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吃蘋果并不一定能夠減肥，蘋果中倒是沒有什么能夠燃燒脂肪的特殊物質，如果不控制自己熱量的攝入，什么時候吃蘋果估計都對減肥沒有效果。
很多朋友可能會選擇在餐前吃一些水果，水果中大部分含有一些有機酸成分，這些有機酸能夠促進胃酸分泌，釋放一些消化酶，能促進食物消化吸收，對胃腸也有幫助。另外，吃一些水果也能夠占部分胃部空間，我們就更不容易暴飲暴食，所以，如果一定要說吃水果對減肥有幫助的話，那么推薦選擇飯前吃水果。

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飯后本來就是血糖上升較快的時間段，因為肉菜米飯消化吸收不斷產生能量，而胰島素（降糖的激素）需要一定的時間才發揮效果，水果本也是含糖量不低的食物（7~28%）如果這時再來吃水果的話，可能會讓血糖上升更快，葡萄糖爆發可能會增加脂肪囤積的幾率。所以一般也不推薦飯后就吃水果，特別是高血糖和糖尿病的糖友，更不適合飯后吃水果。
【減肥早餐吃蘋果行嗎飯前吃蘋果好還是飯后吃蘋果好減肥】

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水果總給人一種能夠減肥的印象，因為水果水分充足，給人一種清爽能刮油的感覺，但事實可能也并非如此。水果的確低脂低熱，還富含膳食纖維，但水果中富含糖分，如果一日三餐正常食用還吃較多水果的話，那么一定會成為助肥小幫手。膳食指南推薦每日水果的攝入量在200~350g，最好是不超過半斤，如果吃多了水果可能會影響血糖，同樣也可能會發胖。

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蘋果什么時候吃最好？有一句大家都說的話：早晨金蘋果，中午銀蘋果，晚上爛蘋果，實際上也并沒有那么夸張。如果要吃水果的話，可能早晨吃利用率是最高的，因為早晨身體復蘇，工作學習也比較繁忙，需求的能量和營養成分都較高，水果提供的礦物質、糖分、維生素都能成為可造之材，下午時間漫長，雖然昏昏欲睡但也需要做不少工作，所以也需要一些營養能量，這時候吃水果也是不錯選擇，不過晚上吃水果并非完全沒有意義，晚上雖然需求能量少，活動量也?。材芴峁┮恍┪只〈?nbsp;，少量活動的能量，只是可能對血糖的影響更大，而被需求的程度更小罷了。

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不過，水果也有熱量，糖分不低，它們并不是吃了就能減肥，就能燃燒脂肪的存在，減肥的重點在于每日攝入的熱量小于消耗的熱量，如果不控制飲食攝入的熱量無論什么時候吃蘋果，吃水果都對減肥沒什么太大效果。
我也是醉了
什么時候吃蘋果都不會有助于減肥，蘋果又不是減肥藥。。。
而且蘋果里面也有糖份比較高，吃多了也不利于減肥。不存在非要吃蘋果才能減肥的說法，我覺得這個事情可以這樣理解。比如你節食感覺餓的時候，吃一個蘋果扛餓。但是一天吃一個也就最多了，吃多了可能還會胖
對于那些飲食方面的各式各樣的科學怪論，我覺得也不知道都是哪些科學家們研究的。反正我媽媽很信！她平時都是看韓國的健康節目，對于蘋果她非要只在早上吃，因為韓國的節目里說，早上吃蘋果是寶，下午吃是毒。。。但是我根本不信這個。。

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