痛風尿酸高可以吃桔子嗎高尿酸的人能吃桔子嗎 _生活百科

桔子是很常見的一種水果，具有一定的營養價值。其β-胡蘿卜素的含量很高，達到890微克/100克，可以說是水果中的佼佼者了，維生素C的含量也不低，大概為28毫克/100克。現在可以說馬上就進入桔子最好吃的季節了。那對于尿酸高的人來說，桔子吃多了有好處嗎？

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尿酸高，會損害腎臟、胰腺等臟器，增加糖尿病及心腦血管疾病的風險，最嚴重的還會增加誘發痛風的風險。所以對于尿酸高的人來說，要密切關注自己的尿酸濃度，一方面要限制嘌呤的攝入，另一方面更要關注尿酸的排出。
桔子作為水果，嘌呤含量并不高，貌似很適合尿酸高的人食用，但結論還不能下得過早。
桔子的含糖量約為12%，也不算低，而且桔子中的糖分以蔗糖為主，蔗糖由一分子的葡
萄糖和一分子的果糖構成，分解代謝后將有一半轉化為果糖。果糖是高尿酸的幫兇，它會增加嘌呤、嘧啶的降解，增加尿酸濃度并阻止尿酸的排出，所以就這一點而言，吃桔子的量還是需要關注一下的。
尿酸高的人桔子可以吃，但不建議吃多。其實這也不算壞事兒，有那么多好吃的水果，干嘛非要獨寵桔子一家？每天多吃幾種水果，總量控制在200-350克，既可以調劑口味又能做到食物多樣，這也算皆大歡喜了。
作者：李慧藝國家二級公共營養師大連九維健康學院一級講師
桔子中含有大量的維生素，并且屬于低嘌呤水果，所以對于高尿酸患者來說是可以食用的，對病情并不會產生什么影響。但是要注意的是不能長期食用，無論是桔子還是其他的食物都不能過量食用，適可而止，不可貪嘴。高尿酸患者在除了桔子可以吃以外，像蘋果、香蕉、紅棗、橙子、檸檬、葡萄、石榴、枇杷、菠蘿、桃子、李子、西瓜、葡萄干等水果都是可以食用的。平常要多喝水、多排尿有利于病情的恢復，尿酸的下降。
【痛風尿酸高可以吃桔子嗎高尿酸的人能吃桔子嗎】

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