吃什么水果可以護膚 _生活百科

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健康你我他，水果頂呱呱！
“每天一個果，醫生遠離我” ，推薦喜歡吃水果的朋友，經常食用蘋果，上午的10:00-11:00是最佳，午餐前食用效果不錯；下午13:00-14:00也是很好的食用時間。如果腸胃消化好的，晚上來個蘋果也有利于控脂減肥（不過晚餐不可太豐富哦）。很多上班族做不到固定時間食果的要求，那就保證一天吃個蘋果，保證健康就好！
每天最少吃一個蘋果，對身體健康的有以下好處：
1、不大不小的1個蘋果含60～100千卡熱量，不含脂肪也不含鈉。
2、含5克纖維和20克碳水化合物，營養和滋補正合適。
3、蘋果中的營養成分及其他植物化學成分有助于抗呼吸道疾病及結腸癌。
4、蘋果還含硼，硼是一種有助于保持骨密度和保護心臟免得心臟病的礦物質。
5、蘋果里鞣酸能起到保護牙齒防止蛀牙和發生牙齦炎的作用，并能防止泌尿系統感染。
6、每天吃1個蘋果(最好連皮吃)還能防止中風。
7、蘋果所含的維生素和抗氧化物能防衰老。
8、蘋果所含的一些有效物質及維生素C能起到抗癌作用。
9、蘋果富含葉酸，葉酸是維生素B的主要成分，它有助于防止心臟病的發生。

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【食用蘋果小貼士】
吃蘋果最好連皮吃，很多人擔心果皮上有保護蠟，或者農藥殘留，給朋友們幾個小建議，不妨試一試：
1、洗水果時可以選擇用食鹽碘鹽，在水果表皮過水浸濕后，放一點鹽，然后雙手握著蘋果來回輕輕地搓，表面的臟東西很快就能搓干凈，然后再用水沖干凈，就可以放心吃了。這樣清洗的原理是利用了鹽的小顆粒狀態，增強了摩擦，而且食鹽也非常干凈。

2、或者將牙膏涂在蘋果表面當清潔劑，這個辦法也很好用。
3、用熱水洗蘋果也是個很好的辦法，很容易將蘋果表皮的保鮮劑、保護蠟等清洗掉。這樣洗出來的水果就可以放心吃了。

4、有些人會用洗潔精來洗水果，這個我自己不是太建議使用，畢竟洗潔精是化學的，多少會有不利于健康的，如果泡后用自來水沖洗得不夠充分，容易導致洗潔精經常在胃里殘留，日積月累對健康有危害。我是贊成物理方法，僅供參考！

冬季到了，冬食蘋果太涼了，人的脾胃喜溫不喜涼，建議把蘋果洗凈切片與溫水中泡食。
陜西產的蘋果的有那種面面的品種，喜歡吃面面的蘋果的可以在網上了解。
【吃什么水果可以護膚】

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2019.12.12
中醫講究辯證施治，水果之對于人體，我想道理也是一樣的。所以我的答案是：并不是最貴最珍稀的水果就是對自己最好的，而是富含自己的身體（皮膚）所需要的元素的水果，就是最好的。