血脂,膽固醇,甘油三酯食什么可以降血脂的( 二 ) _生活百科

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⑤多吃富含膳食纖維的食物（新鮮果蔬）/但水果要適量。
日常多選擇富含膳食纖維的食物攝入，例如新鮮果蔬、全谷物類食物，粗雜糧等等，膳食纖維能夠抑制脂肪、膽固醇、糖分的吸收速度，有助于吸附血液中雜物，清潔血液，還有助改善便秘。新鮮果蔬中還富含葉酸、抗氧化劑成分，能夠預防血管壁的斑塊形成，還能緩解血管老化。但雖然蔬菜的量沒有明確限定，水果不能過多攝入，因為其中富含糖分，前文提到了，葡萄糖和果糖的過量都可能會加重高血脂。建議每日半斤以內水果足夠了。

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⑥適當運動
雖然運動和飲食無關，但還是值得一提，因為研究發現運動能提高高密度脂蛋白數量，有助于提高膽固醇代謝，清潔血管，預防心腦血管疾病，十分有助于高血脂的改善。
醫學發展到今天，還沒有發現一種食物可以直接降低血脂的，即使是很多久負盛名的食物，比如說什么木耳、普洱茶等等，都沒有明確的指南或者建議推薦使用食物直接降低血脂。但是，客觀的講，調整飲食習慣是有助于高脂血癥患者血脂病情控制的。

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眾所周知，高脂血癥分為高甘油三酯血脂、高膽固醇血癥、低高密度脂蛋白血癥和混合性高脂血癥。飲食對于高甘油三酯血癥的短時影響效應明顯，比如說化驗血脂前曾經吃高脂食物，化驗結果就可能受到明確影響。而飲食對于膽固醇的影響，并不想對甘油三酯影響那么明顯和快速，一般長期飲食習慣不佳也會導致膽固醇的升高。所以，這也是為什么很多情況下建議清淡飲食3周，再查血脂的原因。

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總之，張大夫個人不建議廣大血脂異常的患者信奉什么食物降血脂這一說，因為沒有一種食物可以直接降低血脂。想要降低血脂，就要養成良好的生活習慣，除了飲食，還要注意運動和控制體重，同時必要時候給與藥物治療。
【血脂,膽固醇,甘油三酯食什么可以降血脂的】

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血脂,膽固醇,甘油三酯 食什么可以降血脂的( 二 )

血脂,膽固醇,甘油三酯食什么可以降血脂的( 二 )