懷孕可以吃牛骨湯嗎懷孕喝牛骨湯好不好 _生活百科

牛骨湯補鈣不得行哦~冬天喝牛骨湯本身沒什么問題，挺好的，但是你要補鈣的話效果遠遠不如喝牛奶的。我們具體看看這個數據就知道喝骨湯能喝到多少鈣質了：
這個是華東理工大學應用化學系測定的數據，這個不是牛骨，是豬骨，不過差別不大，有參考意義。普通骨湯是5.5ug/g，加了醋煲的話是50.0ug/g 。
什么概念呢？一碗骨湯我們算200ml（粗略算200g）吧，大約有多少鈣呢？1.1mg鈣。
牛奶一盒（250ml的）含鈣大約250mg ，相當于227碗骨湯中含的鈣。即使加了醋的骨湯，也需要20多碗才能抵得上一盒牛奶的鈣質。
所以啊，建議孕婦最好要喝奶哦，奶是鈣質最好的來源，好吸收。每天大概300~500ml比較適合適，這樣可以提供每天鈣質需要量的一半了，再注意每天都要吃200g左右的綠色蔬菜，常吃些豆制品又能增加一些。在孕中期和后期，可能還有少許的缺口，那就可以選擇好一點的鈣劑來補充。孕中后期鈣質的需要量都是1000mg左右。
另外冬天不能得到充足的日光照射，孕婦也要補充維生素D，每天400單位。維生素D是幫助鈣吸收和體內代謝，缺乏的話也會造成缺鈣，而維生素D在食物中含量是很少的，主要是靠紫外線直接照射皮膚合成。如果空氣污染嚴重，紫外線會減弱，而且隔著衣服，玻璃，擦防嗮霜都無效，所以最好要補充維生素D ，而且維生素D補充很安全，產品的選擇很簡單，只要是正規廠家生產的產品都可以的。還有些鈣片或者孕期維生素片本身含有維生素D，注意看好，不要吃重復了。
新年快樂哦~
歡迎關注我哦，專注母嬰營養的注冊營養師~
【懷孕可以吃牛骨湯嗎懷孕喝牛骨湯好不好】

文章插圖
骨頭湯里90%以上都是脂肪，熬的越久越白脂肪和嘌呤含量越高。骨頭湯補鈣的傳言早就辟謠了，骨頭湯可以喝，但別提補鈣的事情。蝦皮也可以補鈣，但鈉含量極高，芝麻醬也可以補鈣，但油脂很高，一次能吃一大碗嗎？最好的補鈣食品就是牛奶，你自己可以查一下資料看看。當了媽就要多學習，孕期如此，以后生產后哺乳和添加輔食需要你學習的知識還有很多

懷孕可以吃牛骨湯嗎 懷孕喝牛骨湯好不好

懷孕可以吃牛骨湯嗎懷孕喝牛骨湯好不好