160斤怎么減肥如何從160斤減到140斤 _生活百科

您好，看完您的這個問題，感覺是一個偽命題。想從160瘦到110的心情是可以理解的，但不節食說的很模糊，因為節食也是有區別的。那么，就讓我替您進行補充和講解吧。

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【160斤怎么減肥如何從160斤減到140斤】一、過分節食
實不相瞞，本人曾經就用過這種方法減肥，當然最后失敗了。怎么做的呢，每天早上吃一個巴掌大的烙餅，然后全天不吃任何東西，中午晚上各一瓶營養快線。這樣做的后果是真的瘦了，而且非常快，記得當時一周就掉了10斤的分量。但沒過多久就堅持不下去了，回復正常飲食后馬上就反彈到減肥前的體重。而且這種減肥法給我造成了嚴重的便秘。后來學了營養我才知道當時減的都是水分，便秘也是因為攝入食物太少，而且奇缺膳食纖維造成的。

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二、適當節食
經法可以說是讓我邁向減肥成功的法寶，具體操作是這樣的。早餐可以吃好一點，甚至可以吃一根油條或煎餅果子+一袋牛奶，午餐吃的飽一點，但飲食結構基本是大量蔬菜和少量的瘦肉，主食一定會是粗細搭配（各一半）。到了晚餐我只吃蔬菜或者直接用蘋果代餐，因為晚上的身體代謝是最低的。然后再配合每天的運動，雖然沒有上一種方法快，但也是每月10斤的往下減。

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最后，需要注意的是，第二種方法實施期間，零食、糖果、飲料是一律不吃的，因為這種節食方法不是太痛苦，但也始終讓我保持著對食物的渴望。好好吃飯就很滿足了，就不用想那些零食了。我要告訴您的不是應不應該節食，而是怎樣科學的節食才是最安全，最健康的減肥方法。
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給你簡單說一個方法不節食不運動輕松月瘦5到10斤。
取荷葉5克普洱茶5克干山楂5g 洛神花5g?1000毫升水大火煮沸變溫后代茶飲堅持，一個月可以瘦5到10斤的

160斤怎么減肥 如何從160斤減到140斤

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