感覺心里很壓抑的時候怎么辦我心里好壓抑,快要瘋了 _生活百科

【感覺心里很壓抑的時候怎么辦我心里好壓抑,快要瘋了】【原創首發】
如果將情緒壓抑起來，不去表達，就類似于將洪水圍起來，總有一天會決堤的。所以情緒不能壓抑，要疏導引流！
如何能處理情緒問題，不至于過于壓抑呢？
1、要表達：要將心里的不適說出來。可以采取日記的方式與自己說，在日記中可以暢所欲言，將日記當成無話不說的好朋友。通過記日記，將心中的壓抑吐露出來，而且在寫日記的過程中，可以將自己搞不清楚的壓力點，在傾訴中一點一點呈現出來，這也是弗洛伊德所說的“潛意識東西意識化” ，意識化后，壓抑會得到分流。

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2、勇敢說不：對于別人強行讓你做的，你自己又不樂意做，只好違心的、壓抑在內心，并硬著頭皮去做的事情，可以大膽說“不”，要學會拒絕別人。

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3、會宣泄：心理有不適，要學會宣泄。宣泄可以采取很多模式：①無人的地方大喊大叫、甚至于大哭（不要介意哭，哭也是我們人類自我保護的一個好方式，他可以將我們內心的壓抑通過哭發泄出來）。②身體宣泄，可以通過擊打宣泄人（類似于沙袋）、高強度的運動來宣泄心中的不良情緒。

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4、發展興趣愛好：比如打球、寫東西、唱歌、跳舞、繪畫、養花，這些都可以讓你的情感有疏通口，不至于壓抑在內心。

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5、合理期望值：不要給自己過高的期望值。給自己過高的目標、期望，達不成會導致長期自我譴責，這也會造成內心壓抑。

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壓制自己的情緒，不論它是開心、煩躁、憤怒、憂慮的情緒都是不正確的。長期壓抑都會讓自我身心失衡，罹患心理疾病
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是快要瘋了，在家里關了半個多月了，無聊死了，希望疫情快點過去，我們可以出去踏青了，好想出去看看山，看看花，看看海。

感覺心里很壓抑的時候怎么辦 我心里好壓抑,快要瘋了

感覺心里很壓抑的時候怎么辦我心里好壓抑,快要瘋了