健身每天練一個部位減脂練全身還是每天一個部位 _生活百科

【健身每天練一個部位減脂練全身還是每天一個部位】如果想減少身體的脂肪，你是無法只針對局部位置靶向的減少脂肪。
研究表明，僅靠鍛煉身體某一部位是不可能減少脂肪的，脂肪是由于均衡營養的飲食習慣和定期保持鍛煉而從全身流失的。當你減肥時，你的整個身體都在減肥。
這是因為脂肪基本上只是全身能量的儲存，當能量被消耗時，脂肪在身體的任何位置都會減少，而不僅僅只是發生在你運動鍛煉的區域。
脂肪細胞中的脂肪以甘油三酯的形式存在，然而肌肉細胞不能直接使用甘油三酯作為燃料。
相反脂肪必須分解成甘油和游離脂肪酸，然后進入血液。
因此，在長時間的運動中被分解為燃料的脂肪可以來自身體的任何部位，而不僅僅是你努力鍛煉的部位。這個原理說明定向靶向減肥不起作用。

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另一個原理是，如果你沒有燃燒足夠的卡路里，你就不會從身體的任何地方減掉很多脂肪。
事實上心血管運動是一種更有效的熱量燃燒方式。
高強度間歇訓練(在短時間的高強度和低強度運動之間交替進行)特別有效，這是因為運動后24小時內靜止代謝率的增加。
重量訓練可以建立肌肉，有助于達到最佳減肥效果。
總之，減肥無法有針對性的靶向目標，而是遵循你消耗多少卡路里和攝入多少卡路里的能量平衡的基本原則，當你消耗的熱量大于你攝取的熱量，你就會全身減肥。

健身每天練一個部位 減脂練全身還是每天一個部位

健身每天練一個部位減脂練全身還是每天一個部位