吃哪些水果容易長胖吃什么水果會變胖 _生活百科

水果也含有碳水化合物，是有熱量的，如果多吃也會增重。
有一次，一個朋友說他今天要減肥，晚上沒吃飯，后來太餓就吃了6個橙子，結果第二天哭喪著臉跟我說體重沒有下降，還上漲了。我一聽，連忙和他說，你區分食物的時候不要用我們常用的分類法，只看是水果還是肉，是主食還是菜，要要學會看營養成分表。
可他說，看了那些數字也不知道和體重有什么關系，一點兒用都沒有。
這時我突然想到，還是得拿日常生活中有深刻印象的食物對比，方便記憶。那印象最深刻的就是米飯了，大多數人天天都吃。100g米飯里含有25g碳水化合物，任何其他含有碳水化合物的食物都可以以米飯為參照物做粗略換算，例如一個蘋果相當于多少克米飯，這樣就印象深刻了。
100g橙子含碳水化合物10.5g ， 100g米飯含糖25g，一比較就知道100g橙子大概是40g左右米飯。一般一個橙子是200g上下，大概也就是80g米飯。我這位朋友一晚上6個橙子，相當于480g米飯，也就快1斤米飯了。

1斤米飯就是一小盆了，普通的碗也就是200g，4兩米飯，體重能不漲嗎！另外6個橙子不覺得多，都能吃進去，1斤米飯擺在面前試試，可是要命了，看見都飽了。
這樣換算是不是就很容易理解碳水化合物含量了？所以水果一定要適量吃，吃多了也會成身體的負擔。
果汁的問題就更明顯了，一個蘋果含的碳水化合物也相當于100g米飯，我們吃一個蘋果會有飽腹感，要啃幾分鐘，但如果你榨果汁，3個蘋果榨的汁，幾口就喝了進去，沒什么飽腹感，但是碳水化合物都吸收了。而3個蘋果的碳水化合物含量是多少呢？相當于300g米飯，也就是6兩，這都是漲體重的陷阱。
【吃哪些水果容易長胖吃什么水果會變胖】會的，不能吃太多

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