21天減肥法會反彈得很厲害嗎 21天減肥法會反彈嗎? _生活百科

二十一天減肥法網上傳的很多，通過開始的饑餓方法使自己減少食欲，改變身體機能。然后逐步增加蔬果，不食主食，然后逐步恢復到吃6分飽，大約持續15-20天，減肥15-20斤。個人感覺這是以犧牲身體健康為代價的減肥方法，真的不可取。這是順應某些愛美女士，拔苗助長，想迅速瘦下來而不用運動的僥幸心理而想出來的“餿主意” 。個人堅決反對使用這種速成的減肥方法。
其實，正確的方法意是運動加上飲食控制來完成的。體重增加是“日積月累”形成的，而減掉脂肪是需要雙倍的“日積月累”完成的。所以，減肥速成的想法千萬不要有，要正確面對減肥這個問題，不能有病亂投醫。身邊就有迅速減肥的實踐者：
A女，每天吃牛肉，什么都不吃，堅持3個月，估計大致吃了一頭牛，確實減肥了10多斤，但是，過了“牛肉”期，開始什么都吃后， 3個月恢復原狀，5個月后體重繼續走高。很滑稽，都不好意思在同事面前說體重，半年后含恨辭職。
B男，身高164厘米，體重160斤，采用饑餓、針灸減肥法，2個月減掉30斤，真的非常瘦，苗條了，但是厭食、易感冒，胃腸病頻發。后來，為了恢復健康體質，也恢復了一如既往的肥胖。
也有按部就班減肥的勵志小哥:
C男， 175厘米， 180斤，好圓好胖的臉，開朗活潑，心態好。但是有一天突然想減肥，找懂運動朋友咨詢后，每天堅持下班跑步回家，10公里，控制飲食，素食為主，主食減量，每周三中午打羽毛球，堅持了半年。減掉了40斤，更主要是養成了運動和良好的飲食習慣。并練力量增肌，成功參加了馬拉松比賽。身體好，精神更好，還是優秀員工。
減肥是一道數學題，必須解出吸收和排出這道難題，要想是自己的身體保持勻稱不反彈，一定要在年輕時加強身體自身基礎代謝能力，再加上適量的運動，消耗掉每天餐飲吸收的熱量，就不至于產生脂肪堆積，如果運動超出身體吸收的熱量，就會分解燃燒體內堆積的脂肪，開始減脂。如此持續下去，就會不斷減肥或者保持身材。
不要相信快速減肥，除非你能夠面身體被摧殘而帶來的傷害。
謝邀~
說實話，身高173cm，體重130還是在正常范圍之類，根本談不上減肥。
二十一天減肥法和過午不食法，本質上都是節食減肥。
既然你都清楚，用節食減肥會引起反彈，且越彈越胖，干嘛不去用時間長一點，對身體更好，且不易反彈的健康方式去減肥呢。
通過節食減肥的人，想保持不反彈，要么回歸健康減肥之路，要么永遠控制你的嘴，拒絕美食的誘惑。如果兩者都做不到，反彈是遲早的事情。
【21天減肥法會反彈得很厲害嗎 21天減肥法會反彈嗎?】畢竟，美食那么多~