忍不住聯系前任怎么辦，總是忍不住想聯系前任 _前任

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分手后，為什么你會很關注前任的動態？
很多人都會說因為愛，因為放不下等等原因，其實在學長看來，可能“不習慣”是一個很大的動因。
你們談戀愛時，每天的微信對話框都是置頂的，你每天有開心的事情，不用打開通訊錄，也不用下拉聊天。
直接在頭頂的那個位置就可以找到他的對話框，單擊一下，就可以隨時隨地把你想說的話，想發的文字，想po的圖片，想轉的鏈接和視頻，直接發給對方。
可是分手之后，雖然微信還留著，但你已經沒有了那個權力，可以隨時隨地的發信息，分享心情，往往是在對話框里打下了很多文字，卻發現自己遲遲不敢點那個發送。
同樣的，還有朋友圈，還有現實生活中，忍不住去找前任的你，好像根本就不受自己的控制。
這就是“習慣”帶來的惡果，你習慣了他的存在，如今他突然不在了，你“不習慣”了。
很多人可能會說：雖然我知道原因，但是我就是控制不住自己?。?我每天一閑下來就會想到他，就會控制不住自己去關注他在干什么。
接下來，學長就教大家一些辦法，合理控制自己的沖動和焦慮。
主動設置障礙
社交時代，為什么戀愛的節奏這么快？因為很多障礙被清除了。
還沒認識的人，加個微信，聊個幾次，陌生感就消除了，出來約個會見個面，關系就差不多確定了。
因為外界的壓力+內在需求的驅動，火速的同居和關系的推進，讓這一切都電光火石的在發生，開心了就在一起，不開心了就分開，所以有了很多閃婚閃離。
為什么過去的戀愛和婚姻，速度沒有那么快，無論是正式在一起還是分手，都需要一定的程序。
好了，說這么多，就是為了告訴你，你為什么很容易頻繁的去關注前任的社交動態，那是因為你這個動作沒有障礙。
你打開微信，只要他是置頂的，你就很容易單擊一下頭像，再點一下，就可以很輕松的進入他個人的朋友圈，你可以很輕易的獲得對方的信息，你可以很容易了解到對方在做什么。
所以，為了減少對對方的關注，你可以在路徑上，增加一些障礙，比如說：取消置頂對方微信，屏蔽對方朋友圈，這些都是可以的。
立刻轉移注意力
過度的把自己的注意力集中在前任身上，導致你的所有關注點和情緒，全部放在了對方的身上，本身你的心理是非常牽掛對方的，每天都會有慈母般的關懷之心：兒寒乎欲食乎？
這些都是注意過度集中的惡果，你除了把自己的心思全部放在對方身上外，全然沒有注意到，你這樣的行為在對方眼里是什么印象？
這個女人還是離不開我，接下來是不是要來找我了？如果我不跟她說清楚，她是不是還以為我們沒分手？
所以你要學會把注意力轉移，不是完全不關注對方，而是注意分配比重。
如果此前你有10分鐘空閑9分鐘都關注他，那么你要把這9分鐘轉移到另外一個事情上，不是簡單的和朋友聊天，也不是出去走走，更不是旅游，而是要找一個值得你長期投入時間、精力去做的事情，比如運動、健身。
學長當年失戀后，因為一次不經意的關注，就開始健身跑步，后來整個人的注意力完全轉移到這里，不僅把我的注意力轉移了，而且情緒也開始調整過來。
后來開始跑步、徒步、登山、越野，以至于發展到每周都要出去一次的地步，而且現在已經成為我的固定節目了。