無氧和有氧運動哪個減脂只做無氧運動能減肥嗎 _生活百科

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只做無氧運動不做有氧運動可以減肥！
減肥=每日攝入熱量小于每日消耗熱量
只要運動，不管是有氧運動還是無氧運動都會增加每日消耗熱量！
無氧運動：無氧運動主要供能物質是糖原，你可以理解為他的主要功能物質是你每天攝入的碳水（米、面等等主食）無氧運動的募集的肌肉比較多，可以更好的刺激到我們的肌肉，讓肌肉得到生長！當肌肉生長后人體的基礎代謝會變高，基礎代謝增高身體日常消耗會增多！
無氧運動的好處：1、增加基礎代謝率。2、皮膚變緊致。3、提高肌肉含量。4、增加骨密度。5、提高免疫力。
有氧運動：有氧運動主要供能物質是脂肪，有氧運動可以直接消耗掉我們身體內的脂肪，所以減肥如果是單純的計劃減掉脂肪，當然有氧運動為最佳！但是一次性有氧運動時間過長會流失肌肉，降低基礎代謝。
有氧運動的好處：提高心肺功能、直接消耗脂肪。
減肥中單純做無氧運動的缺點：
1、出現身體疲勞狀態
長時間只做無氧運動身體過量堆積乳酸、乳酸不被有效清除身體會出現疲憊狀態！
2、減脂效果慢
相對于有氧運動?無氧運動結合，只做無氧運動效果比較慢
減肥中單純做有氧運動的缺點：
1、減肥出現反彈
長時間有氧運動會使身體肌肉流失，肌肉流失后會降低基礎代謝，基礎代謝變低，減肥容易反彈！
2、減肥出現皮膚變松
有氧運動減掉脂肪后皮膚會變松懈，會很難看！像女性的拜拜肉就需要配合相應的無氧運動去收緊皮膚！
總結：減肥中建議有氧運動、無氧運動要相互結合去做。這樣瘦下來脂肪減掉了、皮膚變緊致了、身材變好了、基礎代謝提高了！最重要的是：減肥餓成功后不會反彈！

文章插圖
【無氧和有氧運動哪個減脂只做無氧運動能減肥嗎】可以是可以，吃得少點就行，但是做無氧的目的是增肌?。?你愿意接受你的努力被白白浪費嗎？

無氧和有氧運動哪個減脂 只做無氧運動能減肥嗎

無氧和有氧運動哪個減脂只做無氧運動能減肥嗎