剛分手很痛苦該怎么辦，讓你輕松擺脫分手的痛苦 _讓你

正文|咨詢師蒲芳艷
“放假了，老朋友發了結婚請柬。而我是一個人，雖然在過去的一年里一直在約會，但我的情感記憶仍然停留在最后一段感情上.
是的，我還是忘不了TA……我真的很想放手，但是每天晚上躺在床上的時候總會想起他，尤其是夜深人靜的時候。
我不知道該怎么辦。我甚至覺得被他和整個社會拋棄了。
我會偷偷瀏覽他的微信，看看他的朋友圈有沒有更新。我會看看他的微博，看看他最近有沒有發布新消息。
那我該怎么辦？
……"

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這是國慶期間和一個朋友的聊天。那天，她約我出去喝茶，一邊說，一邊聊感情。
她和小楊認識16年，是同一家公司的同事。
她很漂亮，剛剛過了30歲生日，性格活潑，說話做事都像個245歲的小姑娘。
小楊雖然年輕，但是更成熟穩重。雖然剛大學畢業，但在處理與年齡不符的事情上已經表現出成熟。這種成熟讓她如癡如醉。
兩人相處半年，已經確定了關系。去年甚至回老家見父母，提到訂婚議程。
可惜去年年底她發現小楊同時在和兩三個女生約會。她不能接受這樣的事情，所以分手了。
然而，分手后，兩人成了朋友，用她的話說，兩人相處得很好。畢竟一個公司上班都不好意思破臉。
之后她參加了很多相親，有些男生對她很好，但是她放不下小楊，也進不了新戀情。剎那間，我已經到了一個非常尷尬的年紀。

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怎么讓他走，真的是一個很難回答的問題。但是今天，我想和你討論一下這個問題。怎樣才能放下一個人？
放手不代表忘記。放下一個人并不意味著我們把他的一切從記憶中刪除，那叫失憶。
我腦海中每一件難忘的事，痛也好，美也罷，都成了人生電影中不可磨滅的片段。永遠不要給自己定目標，試圖忘記他。不現實。
我們想說的是盡量減少他對自己生活的影響。
學會接納現在的自己
如果把人的一生看成一部電影，每一天都是電影中的一個片段，那么一切都是電影中的一個情節。我們年老時寫的回憶錄是一生電影的片段。
那么在你的回憶錄中，你打算如何編輯這種經歷過的情感呢？
如何表現這個情節對未來生活或者整個人生的影響？
當我們把整個格局抬高，回到我們80歲的時候，我們會回頭看20、30歲。看現在的流程，先看看電影片段里曾經出現過的英雄。這次怎么形容？
接納的第一件事就是允許事情的發生，接受它對你的影響,因為這個影響真的很大。
承認這件事真的對你有很大的影響，允許自己迷失，允許自己難過，感受自己這個階段的感受，那我們就邁出第一步。

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懂得什么是情緒戀愛
感情的愛，就是我們所說的愛。其實是活在一種情緒里，而不是真正的愛情里。
愛情是兩個人之間美好的感情，是我們都渴望擁有的。
另一種很相似的感覺是感情戀愛，和愛情很像。不同的是，情愛是在追求和戀愛過程中達成的情感目標。這個情感目標可能是為了征服欲望，或者是為了緩解孤獨感，或者是為了填補童年父母帶來的安全感缺失。
感情戀愛和愛情最大的區別在于：后期的發展是可持續的還是達到目標后會轉向另一個目標？