戒糖真的能抗衰老為什么抗衰老要戒糖 _生活百科

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【戒糖真的能抗衰老為什么抗衰老要戒糖】時下里抗糖可是特別的流行。但是咱還真的得科學的認知這個事。先來看看什么是抗糖化。
一.抗糖化的緣起是這樣的。
在我們體內非還原糖（葡萄糖、果糖、乳糖等）的羧基可以和DNA、脂肪、蛋白的氨基經過一系列的“非酶性糖基化”反應（常說的美拉德反應）生成糖基化終產物（AGEs），而AGEs能糖化膠原蛋白、彈性蛋白，加速皮膚衰老。所以由此提出“抗糖化”一說。減少體內糖的攝入自然能減少糖化反應。
二.聽聽科學“官宣”怎么說！
AGEs看起來很可怕，但實際上我們體內發生這一反應的速度十分緩慢，而且我們的身體功能還是很強大的，健康人群完全可以將其代謝并通過腎臟清除。只有人在高血糖狀態以及自然衰老代謝能力差的狀態下才可能大量蓄積這類糖基化終產物。所以年輕人完全沒必要“抗糖” 。盲目的瞎跟風，甚至還去吃什么抗糖的“小藥丸”！嘖嘖嘖……
三.理性追星，明星推薦“完全戒糖”不可?。?
完全戒掉糖、戒掉碳水化合物，只用蛋白質和脂肪來替代，那生理代謝所需要的能量將得不到“環保”的供應，甚至會分解機體內的蛋白質和脂肪來供能。長期如此可能出現記憶力減退、肌肉無力、脫發等一系列危害。其實根據中國營養學會建議添加糖每天攝入量最好控制在25g到50g以內（最好可以低于25g），只要能把這部分糖控制住就可以了，完全戒糖不可取。
愛美之心人皆有之，但在抗糖這個問題上咱們還是別跟風瞎折騰了，
感謝邀請~
在回答問題之前，我先來說一下人體吸收糖分的來源。1、直接吃的糖如白糖，冰糖，含糖分高的飲料，奶茶等；2、日常吃的米飯、饅頭、面條、蛋糕、水果、乳制品等等，經過人體的消化，都是有糖產生的。
抗糖的目的，不是讓你戒糖，而是健康的控制糖的攝入。

戒糖真的能抗衰老 為什么抗衰老要戒糖

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