夜晚跑步的好處和壞處每天晚上跑步對身體有什么好處和壞處 _生活百科

個人觀點，本人是一個夜跑愛好者。從運動醫學的角度看，晚上跑步更科學。只要掌握好運動強度，晚上跑步還會讓人睡得更香。晚上適度運動產生的輕微疲勞感需要香甜的睡眠來解除，使得運動后的睡眠質量大大提升。此外，人體機能一刻離不開吸入新鮮氧氣。夜跑能加強新陳代希望，延緩衰老，而且，在環境上晚上跑步更為舒適，空氣相比早晨不會有塵埃，且溫度讓人更為舒服。特別是現在入夏季節，對于愛好跑步減肥的妹子來說夜跑就不用擔心皮膚被曬黑了。在者對于上班族和學生黨來說，夜跑也解決了早晨要趕班趕課時間不足的問題，對于他們夜跑也得以宣泄和釋放一天遺留下來的壓力和壓抑。晚上充足的時間還可以為跑步做準備運動等一系列拉伸，避免跑步帶來的受傷與不適。不過需要注意的是無論夜跑還是等晚上運動，在超過晚上十點之后就不要做什么劇烈運動了，因為晚上十點過后人體各個器官的機能便開始進入休息和修復的階段。這個時間段如果做運動對人體的神經系統以及器官的恢復不好，劇烈的運動會適得其反使得睡眠時過于興奮而失眠，影響睡眠質量和身體水平。

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【夜晚跑步的好處和壞處每天晚上跑步對身體有什么好處和壞處】謝謝你邀請我來回答這個問題，我是東方大視野公眾號小編，我不贊同夜跑，首先夜色影響視野，有一定的危險系數，另外在景色優美一般人流量少，安全更不能保證特別是女同胞，所以不建議夜跑可以選擇晨跑鍛煉身體。

夜晚跑步的好處和壞處 每天晚上跑步對身體有什么好處和壞處

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