五十歲的女人適合練瑜伽嗎五十多歲的女人可以練瑜伽嗎? _生活百科

我是接近50歲時正式接觸瑜伽的，起初主要目的是拉伸拉伸，舒展下筋骨，緩解下工作壓力。一個偶然機會參加了個培訓班。開始時，每周二節課，沒有特殊情況我都堅持去上。一開始身體非常僵硬，在老師指導下，慢慢地練，一點點打開，慢慢地進步。到后來，如老師不上課總感覺少了什么，喜歡瑜伽時的專注，打坐時的放空、練習完后身體的舒展及疲乏。
這個培訓班在幾個月后因地址搬遷停辦了，我也停止了練習瑜伽。但不練后，感覺身體都緊縮著，人也懨懨的[捂臉] 。后來就去附近瑜珈館辦了瑜伽卡，時不時去練練，至今已近二年。
根據我的切身體會，感覺練習瑜伽的好處有以下幾點：
1、放松身體：瑜伽能很好的舒展、放松身體，消除因緊張引起的疲勞，還能改善睡眠質量，預防失眠的癥狀，特別適合久坐的上班族；瑜伽還有提高精神狀態的效果，能排除雜念，保持積極向上的精神。
2、減肥降脂：瑜伽不僅能鍛煉身體，還能通過出汗排出體內的毒素，提高機體的新陳代謝，起到燃燒脂肪的作用，有很好的減重塑形效果，可保持身材。
3、調理內分泌：經常練習瑜伽能有效調理內分泌，改善因內分泌紊亂引起的情緒不穩等；加快血液循環，有一定延緩衰老的作用，能預防皺紋淡斑，并抑制黑色素在肌膚中的沉淀，致臉色紅潤有光澤。
雖然現在我練瑜伽時感覺身體仍然僵硬，但我會一直堅持下去的。加油?。?

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瑜伽是一種放松身心靈的運動，50歲的年齡正處在更年期的階段。當然50歲的人也辛苦，工作了大半輩子了，身體器官承受的磨損以及老化現象已出現端倪。創業、生活、工作、家庭、子女等承受的精神壓力也已經出現爆棚，乃至于焦慮、緊張、煩躁、恐懼等現象時時出現。人累了，心也累了。那么瑜伽就可以解除你這些煩惱，優美的音樂像清澈的泉水淌入你的心間，瑜伽唱誦，語音冥想，能讓你更加專注自己的內心，讓你暫時忘掉一切的煩惱，給自己的心靈徹底洗個澡。陽性瑜伽。這可以鍛煉我們的體魄，強壯我們的筋骨。陰瑜伽則可以拉伸我們的韌帶，經絡、肌肉，以及按摩擠壓我們的內臟，使身體徹底的放松。來吧

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