一個月可以把胸肌腹肌練出來么一個月練胸肌 _生活百科

【一個月可以把胸肌腹肌練出來么一個月練胸肌】本人已從事健身好幾年。根據我這幾年的經驗，一周內練出胸肌是不可能的。要想練成漂亮的胸?。?需要一定時間和訓練量的積累，只有量變才會達到質變。我們都知道人體有200多塊肌肉，每一塊肌肉都有他的功能，我們在健身時為了健康的同時也會追求體型的好看

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所以一般只鍛煉我們的胸大?。巢考∪?，肩部肌肉，腿部肌肉，腹部肌肉，還有手臂肌肉，這其中胸部肌肉和上背部肌肉稱為拮抗肌群，需要共同鍛煉發展，如果單純的鍛煉某一塊肌肉，會引起體態失衡，比如如果光練胸部，不練背部，就會很容易造成園肩駝背的體態，這肯定不是每個人健身，或者胸肌發達的初衷，包括其他肌肉群也是。所以，要想通過健身鍛煉得到好的體型，首先一定要遵循科學系統的訓練方法，可以讓你事半功倍。其次，影響你肌肉生長還有很多原因，比如基因，你的作息，你的飲食，還有你的訓練強度等等

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如果你真的是想要身材原來越好，達到自己想要的樣子，那么你應該走進健身房，擼起袖子加油干，不過一個星期是肯定練不出什么的，現在我們在網上看到的健身達人那都是至少健身5年以上的，健美冠軍，那都是日復一日，年復一年的練了十幾二十年的！

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一個星期練出胸?。肯攵嗔稅?nbsp;，

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