控制情緒的心理調節方法超實用 _情緒

壞情緒容易讓人失去自我，做出一些過分的事情，所以你要學會合理的宣泄自己的情緒，別讓情緒主導你。那么你知道控制情緒的心理調節方法有哪些嗎？
【控制情緒的心理調節方法超實用】1、自我鼓勵法。用某些哲理或某些名言安慰自己，鼓勵自己同痛苦、逆境作斗爭。自娛自樂，會使你的情緒好轉。
2、注意力轉移法。請你把注意力從消極方面轉到積極、有意義的方面來，心情會豁然開朗。例如，當你遇到苦惱時，可以將它拋到腦后或找到光明的一面，這樣你就會將煩惱消除。

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3、暗示調節法。語言對情緒有極大的暗示和調整作用。當受消極情緒困擾時，可以通過語言的暗示作用，來松弛心理上的緊張狀態，使消極情緒得到緩解。比如，發怒時，可反復用語言暗示自己：“忍得一時之氣，免得百日之憂。”牢騷勃發時，可用“牢騷太盛防腸斷，風物長宜放眼量”的詩句暗示自己。實踐證明，這種方法頗有良效。
4、情緒爆發前以冷靜思維防止急躁的方法。如果你了解自己的急躁情緒，那么，你可以事先培養和訓練自己的心理活動，行動前保持耐心，工作時保持心情平靜，遇事時要保持頭腦清醒。
遇不利情況要冷靜分析，思考未來要有樂觀的情緒，要學會冷處理，學會克制，要懂得讓理性來戰勝情緒。心理學上講情商也講智商，情商當然讓人很可愛，但是，人不能讓智商被情商牽著走， “情”“智”合一，那才是真正健康的心理。
5、運動。運動說是一種發泄方式吧，將自己的情緒通過運動，通過出汗發泄出來，這樣心情就會好很多哦。無論是跑步還是打球，都是不錯的方法，將自己的情緒轉化成汗水吧。
6、情緒激動的時候切勿和人交談，因為這個時候你是無法控制自己的情緒的，所以，首先要先說服自己再次發脾氣，以至于壞心情高漲，而最終讓自己也無法接受。
7、自我安慰法。當一個人追求某個目標而沒有得到時，為了減少內心的失望程度，常為失敗尋找一個冠冕堂皇的理由，以求得內心的安慰，就像狐貍吃不到葡萄就說葡萄酸的童話那樣，因此，通常也稱為“酸葡萄心理” 。

控制情緒的心理調節方法 超實用

控制情緒的心理調節方法超實用