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每天堅持踮腳尖的7個好處 每天堅持踮腳有什么好處

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氣功八段錦中就有“背后七顛百病消”的說法 ， 而且軍人站軍姿的時候都會把中心往前，讓腳跟稍稍離地 ， 說明這踮腳尖可謂是大有學問呢？具體如何，今天就來與大家聊一聊踮腳尖 。
踮腳尖是我們的“第二心臟”——比目魚肌的收縮泵血不知道大家有沒有了解過關于比目魚肌是我們“第二心臟”的說法 。當然也有直接說我們的小腿是我們“第二心臟”的 。但實際的意思就是小腿的肌肉收縮時有類似與我們心臟泵血的功能的 ， 至少是幫助我們的心臟泵血的功能 。

每天堅持踮腳尖的7個好處 每天堅持踮腳有什么好處

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你想過沒有，心臟的位置如此高 ， 血液從心臟泵出后依然還是需要通過循環系統回到我們的心臟 。其它的位置還好 ， 可這腳上的位置比較低 ， 相對來說可能回流需要克服重力就比較大了 。這其實得益于我們發達的小腿肌肉，尤其是小腿深層的比目魚肌 。
比目魚肌是一塊寬大的肌肉，形狀像比目魚而得名 。比目魚肌覆蓋了整個小腿后部，上半部分被腓腸肌覆蓋，下半部連接跟腱，所以事實上比目魚肌的下端與跟骨連接 。因為它與腓腸肌和跖積極在跟腱匯合 。
少數人的比目魚肌還有一個頭，這個頭位于跟腱后部，通常比較大，常常被誤認為腫塊 。
比目魚肌有時候被稱為人體的“第二心臟“，它的功能是幫助將血液從足部和腿部泵回心臟 。正常狀態下，只要比目魚肌是活躍的、健康的、有彈性，無論是縮短還是伸長，它都會收縮 ， 這能有效泵血 。但一旦肌肉中出現了觸發點，其泵血的效率就會降低，而比目魚肌的功能減弱，可能就會導致讓人意想不到的低血壓和暈厥 。
事實上我們都在有意無意的運用到比目魚肌的這個功能，比如你突然從凳子上站起來的時候，可能會感覺到頭暈，你會攙扶著周圍的物體，身體因為頭暈會前傾，這時候就是在刺激比目魚肌的收縮 。如果能夠自我調整的，可能會將中心分配到兩條腿上，每變幾秒鐘，讓壓力更大一些，幫助比目魚肌更快的泵血 ， 從而以更快的速度將含氧的血液供應到大腦 。
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戰士也會善于運用這樣的方式來防止站軍姿的時候暈倒 ， 不是每個人都有過當兵的經驗，但大多人都有過軍訓的經驗吧 。站立軍姿的時候，教官會知道你將腳跟稍稍抬起，中心往前，這個姿勢也是利用比目魚肌的搜索增加回心血量的一個方法，大大減少了站軍姿過程中的突然暈厥 。
踮腳尖對于我們有什么好處？雖然之前一直在說踮腳尖和比目魚肌的關系，但是事實上踮腳尖并不受益于此，還有很多肌肉的參與，
除了小腿的肌肉收縮，還有大腿的股四頭，和臀大肌 ， 臀中肌 ， 股二頭?。肽ぜ?，大收肌等等 。
因為踮腳尖，身體的中心是往前移動的，但是因為力線改變 ， 踮腳尖的時候并不是維持我們身體穩定的最佳力線，所以我們身體是在不穩定的姿勢下 ， 可能會往前傾，也可能會因為維持不住往后傾 。所以這時候身體需要我們的穩定肌群的控制來維持穩定 。所以從某種意義上來講，踮腳尖對我們的身體的穩定系統是有一定的鍛煉意義的 。
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踮腳尖對筋膜的牽拉也有幫助 ， 踮腳尖可以讓你身體的后側的淺表鏈往前上往前移動，前側的淺表鏈則往下移動 。這理論基礎主要來自于《解剖列車》 。