減脂期也可以吃零食！只要你會?。涂閌辰獠齷鼓蓯藎∠旅?條減脂零食挑選標準分享給大家：
- 學會看食品配料表 。配料表一般排在第一位的成分，是這款食品中含量最多的 。舉個例子，挑選一款全麥面包，要看它配料表第一位是不是全麥粉，如果不是，那它就不是真正的全麥面包 。
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- 選擇無糖/代糖零食，如：木糖醇、赤蘚糖醇、山梨糖醇等代糖，它們代替蔗糖和果糖，在口感上是幾乎吃不出差別，但是可以低GI、不升糖 。自然也就達到低卡減脂的目的 。
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【熱量最低的零食 卡路里低的零食】
- 減肥期間少吃或不吃高糖水果 。這是因為果糖的危害比蔗糖還要大 。果糖是單糖、是游離糖，更容易被人體吸收，吸收速度也快 。減脂期間 ， 像是榴蓮、芒果等高糖水果 ， 盡量不吃或少吃為宜 。
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- 食材健康≠產品健康 。比如薯片，食材是健康食物土豆，但是經過油炸后熱量太高，十分不健康 。
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- 魔芋、牛肉、雞肉、蒟蒻、海帶、海苔、豆乳等零食相對健康，可以作為減脂期的首選零食 。
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- 購買酸奶要看成分，顯示為是乳酸菌飲料的，不是純酸奶 ， 反而里面含有過多的糖 。
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- 不是所有巧克力都會胖 。純黑巧克力的脂肪含量和糖分較低，能夠讓人產生飽腹感，從而控制食欲 。
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- 含有反式脂肪的食物不要吃 。比如含有代可可脂、精煉植物油、人造黃油、人造奶油、奶精、氫化脂肪、起酥油、氫化棕櫚油等成分的食品，要不吃或少吃 。
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吃堅果沒有高糖
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