習慣性拉伸運動，經常性在運動后養成拉伸韌帶可適當緩解身體疲勞，促進肌肉內血管里血液流動來代謝與排泄出乳酸，有效恢復因長時間、長距離、中大負荷運動對肌肉、關節帶來的損傷，也可借助于自我拉伸來調節一下運動后心理安慰感 ， 讓自己的情緒漸漸的穩定下來 。
習慣性養成運動前拉伸，可又快又好激活人體所有肌肉、關節、骨骼的活性，使之很快進入運動興奮狀態 。也可以讓人的內在組織器官進入運動興奮狀態 ， 更有利于運動者開展運動，取得理想的運動狀態 。更可以通過有效的拉伸關節、骨骼、肌肉和韌帶而避免運動者在劇烈運動中發生運動傷害！
還有一種拉伸，可稱為瑜伽式拉伸運動 ， 既不跑，也不跳，就是每天到公園、運動場、小區健身廣場去拉伸肌肉和韌帶，其他啥也不干，純粹就是拉伸而拉伸！拉伸者可借助于公園、運動場、小區健身廣場中臺階、樓梯、欄桿、云梯、單杠、雙杠等進行架腿拉伸、懸吊拉伸、開胯、劈叉拉伸 ， 還有比較專業的拉伸就是各種瑜伽動作拉伸！
養成長期拉伸運動，可保持拉伸者全身肌肉、關節、骨骼韌性，經過適度的拉伸來保持肌纖維活性 ， 有利于預防肌肉和韌帶更好的維持好關節和骨骼的平衡性、穩定性，從而降少意外受傷的機率！
【每天做拉伸運動的好處竟然這么大 運動拉伸的重要性】運動前后的拉伸，有利于保護身體肌肉免受拉傷，肌肉身材勻稱，

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