減肥期間是多喝水還是少喝水減肥期間要多喝水還是少喝 _生活百科

營養師小糖來為大家解答。
減肥的人應該多喝水，不應該限制飲水量。大家可能存在這樣的誤區，認為減肥期間喝水會增加體重，影響減肥效果。水是一切生命活動的基礎物質，喝水太少會導致你的身體功能異常，出現許多不良反應。

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注意：凡是叫你減肥期間不要喝水的，都是在忽悠你。如果有一種減肥產品，需要你限制飲水的話，千萬不要信，因為這種減肥產品很可能是在幫你脫水，而你減去的體重就是你脫去的水分，一旦恢復正常飲水體重又會很快的反彈回去，這種減肥是最垃圾的。
如果遵循健康的減肥模式，即三分吃七分練，那么多喝水是有助于減肥的。有數據顯示，如果你能在每天飯前半小時，一次性喝500毫升的水，那么一天最多可以少吃225大卡的熱量，這就相當于是慢跑半小時，或游泳半小時，或騎自行車1小時才能消耗的熱量。這個原理也很簡單，那就是餐前飲水能幫你提升飽腹感，少吃食物。
至于一天的飲水量究竟該是多少，普通人建議喝1.5-2升，減肥者可喝2-3升。除了少數腎病患者需要限制飲水以外，正常人即便是大量飲水也不會有危害的。
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當然是要多喝水。

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不論男人還是女人，身體的70%重量都是水。
保證喝水量可以使體內的水環境達到平衡，有利于新陳代謝的進行。
減肥期間的人就是要加快身體的代謝，消耗過剩的能量，因此絕對不能少喝水。
而且補水建議大家要采取少量多次的進行。
當口渴難忍的時候，我們的身體失水可能已經達到2%，這個時候如果不進行干預，繼續失水達到6%，身體會出現明顯異常。因此，為了避免這種情況的發生，我們要時不時的就補充一些水分。
正常人每天要保證·1500-1700毫升的飲水量，以每次200毫升的速率為宜。
【減肥期間是多喝水還是少喝水減肥期間要多喝水還是少喝】如果你選擇通過健身來達到減肥的目的，喝水就要更科學。由于力量訓練時身體的鹽分、水分會大量流失，因此在運動之前要注意適量補水、避免大量飲水造成胃不舒服。在運動過程中也要少量多次的進行補充，避免體液消耗過多造成失水。這個階段的補水，建議選擇一些運動飲料，可以同時補充體內鹽分的流失。
在日常生活中，白開水、礦泉水、淡茶水都是很好的選擇。
今天你喝水了嗎？
田晶注冊營養技師/國家二級公共營養師

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