中醫認為 ， 每個人的個體差異不同，導致“犯困”病因也各不相同，我們不妨從體質入手，看看如何從“中醫體質”入手來破解？
一、陽虛、氣虛體質 。多表現為怕冷，精神倦?。嬪?nbsp;， 氣短乏力等 。

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以人參、 黃芪泡開水代茶飲用提氣效果最佳 。多吃：淮山、蓮子、芡實、糯米、香菇、大棗、龍眼肉、羊肉、韭菜、黃鱔、蝦等 。
二、陰虛質 。以腎陰虛多見 ， 多表現為腰膝酸軟、手足心熱、疲倦、頭暈耳鳴、口干舌燥等 。

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多吃：太子參、西洋參、麥冬、生地黃、沙參、玉竹、百合、甲魚、豬脊髓、蜂蜜、銀耳、牛奶等 。
三、痰濕質 。多表現為身體倦怠、四肢困乏、口淡口黏、胃口差、胸悶腹脹、體型肥胖等 。

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多吃：薏苡仁、陳皮、白術、茯苓、白扁豆、檸檬、生姜、香料 ， 茶葉等 。
除了分清體質對癥下藥 ， 還要做到以下三點也能有效保持精神飽滿：
一、充足的睡眠時間是趕走疲勞的最好方法，睡覺的時候適當打開窗戶，讓空氣流通能保證吸入更多氧氣，減少大腦的疲勞感，睡醒自然就神清氣爽；

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二、不妨多出去走走，進行體育鍛煉 ， 拉伸筋骨，能使得氣血流暢，陽氣升發 ， 自然“精氣神”十足；

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三、堿性食物，能中和掉體內的酸性產物，有消除疲勞的作用，含有豐富維生素的水果和蔬菜多屬堿性食物，平時注意多攝取 。

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最后，鄭醫生提醒各位，如果調整好飲食睡眠起居之后 ， 疲勞感還是揮之不去，不妨到醫院做個全面體檢，或者找專業中醫師就診，有針對性的服用中藥調理，相信疲勞會將離你遠去！
【上課犯困怎么辦最有用方法 上課容易犯困怎么辦】一天到晚總是犯困打瞌睡怎么辦？這個我在微頭條上面發過了，這里把方法再發一遍！

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