夏天吃什么水果減肥最快 _生活百科

想減肥？夏天吃什么，記住我寫的一個順口溜就行了！

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——夏季蕎麥綠豆性寒涼，開胃消食醋和姜是首選的。

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薏米紅豆是健脾養胃祛濕的食材，在夏天食用不僅可以去暑熱，還可以保養脾胃功能；

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夏天最好的水果是西瓜，不僅可以補充糖類和礦物質，還可以預防中暑。冬瓜則是熱量最低的蔬
【夏天吃什么水果減肥最快】菜，中醫講可以利尿解毒、降脂控糖，而且非常適合前列腺疾病以及痛風的人群，有利于尿酸代謝。

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夏季飲料盡量遠離甜飲和冷飲，除了熱量出奇的高，而且基本沒有其他營養，遠不及普通的水果、茶和白開水。

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夏季多吃蔬菜水果等植物性食物，利用食物的特殊動力作用來控制夏季體溫，遠比肉類等高蛋白食物要更涼爽。

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夏天吃鴨肉和魚蝦正當季，這類食物脂肪含量少，非常有利于控制體脂肪比例，而且還可以提供豐富的優質蛋白，保證機體免疫力。

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夜間大排檔是很多年輕人愛吃的夏季美食，但是晚上暴飲暴食也好，肉類食物和酒類攝入過多也罷，都是對肝腎健康影響較大的因素。而且啤酒海鮮攝入過頻過多，是痛風發病率年輕化的一個首要原因。

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擼串烤腰子是很多人的夏季主題，但忽視了燒烤過程中多種致癌物的產生，是對生命的漠視。前段時間在醫院里一個風華正茂的年輕病人就非常痛苦的跟我說：早聽別人的勸就好了，愛喝酒吃擼串、熬夜抽煙讓自己年級輕輕就得了癌癥，不僅癌癥晚期，而且還轉移了.....

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萬不得已吃宵夜的時候，首選的是淀粉類是食物，比如面條、餛飩、湯圓、粥、疙瘩湯等等，這類食物1個小時就消化完了，而烤串大約需要4個小時。也就是說，當你躺下睡覺的時候，胃里面還堆滿了食物，胃酸就很容易通過關閉不嚴的胃上口賁門跑到食管和咽喉部位，是肝癌、胃癌、食道癌和咽喉癌發病的主要誘因。
生命來之不易，你我好自為之吧。
夏季減肥食譜一早餐豆漿一碗、全麥面包兩片、雞蛋一個。中餐腐乳空心菜、皮蛋拌豆腐、醋烹綠豆芽，米飯半碗。晚餐素炒西胡蘆、蝦米燒冬瓜、腐竹拌黃瓜，紅豆粥一小碗。
夏季減肥食譜二早餐紅豆大米粥一碗，爽口小菜一碟（黃瓜、胡羅卜、芹菜加上煮五香花生米），桂圓或大棗1把。中餐西紅柿炒雞蛋，木耳拌芹菜，清炒油麥菜，米飯半碗。晚餐菠菜豬血豆腐湯，炒土豆絲，涼拌白菜心。
夏季減肥食譜三早餐醬豆腐、蒸蛋羹、半個饅頭。中餐涼拌西蘭花、清蒸魚、青椒冬筍丁，米飯半碗。晚餐涼拌青筍，麻婆豆腐，酸辣藕片，小米粥一碗。
夏季減肥食譜四早餐南瓜枸杞大米粥、煎雞蛋、什錦泡菜。中餐紅燒牛肉，涼拌菠菜，素炒芥蘭，半個饅頭。晚餐冬瓜排骨湯，胡蘿卜青椒土豆絲、涼拌茄泥。