自暴自棄是怎樣的狀態 _生活百科

首先看到這個問題時，可以體會到你自身對生活的一種無奈，可能會因為與他人的對比，事業/學業的沖擊，又或者是家庭的打擊，總之在周遭環境中遇到的不順心的事情都會隨著時間不短的增加。而恰巧在心理角度負面能量無限延展的過程中，很多負面情緒會被無限放大，所以這個時候就更需要我們以自我認知為前提，來找到我們情緒的突破口，達到降低負面能量的目的...

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我之前遇到過一位來訪者，他自己覺得是抑郁癥，但聊完之后，我僅僅認為他屬于抑郁情緒，并不算抑郁癥的范圍。同樣和你有類似的自我評價，一個初三的小男孩，由于高考壓的自己透不過氣，有輕生的念頭。還具體想了很多自殺的方法，但一直沒有勇氣。
但這種情況卻一直帶入高中生活，壓力沒有得到有效的緩解，對社會、人生、家庭都比較悲觀。
當時，我的觀點很能說明現在你的狀態：這個世界上并沒有什么無本之木，人生不會是一馬平川的，而我們為人最重要的就是有起伏的情緒體驗。這些情緒體驗匯成我們獨立的個體，讓我們是獨一無二的。無論從經驗主義的角度思考，還是人本主義的角度思考...

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而且，無論是抑郁情緒還是焦慮情緒，不論成因，我們都會不停的經歷，但隨著經歷次數的增加，我們的抗壓性就會上升，這就是我們所說的成長。
比如，未來還會經歷第一次失業、第一次喪偶、第一次參加好友的葬禮等...這些有可能我們每一個人都要體驗到，但體驗的這些人生將我們逐漸打造成一個心理上的強者。是的，正是因為這樣，我們把經歷的教導傳承給下一代，這不就是人生嗎？
所以，當你情緒負面爆棚的時候，有以下幾個快效的方法能夠快速得到緩解：

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找到不如你的人（比如同齡賺的不如你的，張的不如你好看的）
嘗試參加至少一次救災活動，你會體驗到生命的珍貴
參加更多的公益活動或者義工，來找到自我的價值，你會發現這個世界上有很多人需要你的幫助
看心理自助的書籍，從而更進一步的認識自己（書單可以找我的悟空問答，有詳細解答）
短期建立一個小目標，哪怕是今天比昨天多掌握了一道菜

我們透過不同的人生方向，發散型的去擁抱生活的美好，你會發現生命在你的照料下，它會光芒四射...
希望這些能給你帶來一絲絲的啟發，如果對抑郁、焦慮情緒或者自我心理技術感興趣，可以關注我的悟空問答“霖士心理”...
【自暴自棄是怎樣的狀態】我也抑郁過，也自暴自棄過，那時候大概工作了一年多辭職，在家又抑郁自暴自棄，也不知道干嘛，整天感覺自己什么用都沒有，后來覺得我這樣下去就完了，趁著現在年輕，把一年的工資拿出來，想干嘛干嘛，我第一件事就是辦健身卡，每天去健身感覺很快樂，第二件事情就是喜歡吃什么買什么，過的很開心，慢慢的我發現身體強壯了，很多人都很羨慕我，慢慢的我有自信了，有人夸我身材好了，從那一刻起我覺得我不能自暴自棄了