如何克服心中的恐懼你最害怕什么怎么克服 _生活百科

我就是一個怕事，而且容易害怕的人。
看恐怖片的害怕我覺得就只是短暫性的刺激，一段時間就沒事了，所以應該不是樓主想要問的，樓主想問的應該是"如何面對心里的恐懼感" 。

說實話，我覺得我之所以這么怕，一方面是從小的成長環境原因，如果自己家里父母比較嚴苛，遇到事情時沒有朋友親人來幫忙，也不曉得去尋求幫助的話，很容易造成這樣的心理。
另一方面，肯定也有身體原因吧，多鍛煉讓自己顯得更壯實一些，會更有底氣。但還是顯得瘦小。
其實大部分人害怕的時候，第一反應一定會失神，畢竟害怕所引起的生理反應還是比較劇烈的，第一反應一定會有些適應不了。像有人小時候害怕被別人打，長大后別人想要打他時，他如果還沒有克服掉心理恐懼的話，第一反應也一定是小時候的那種無助感和恐懼感，伴隨著部分生理不適感。
怎么克服？我的見解可能不是最好的，但我認為可能會有效的，就是:用系統脫敏等方法，多次去面對恐懼，同時用自己的方式解決掉它。
人之所以害怕，由于第一次面對時沒有解決成功，之后遇見相同事情會覺得自己解決不了，因此緊張，害怕。
舉例:害怕黑暗。一定在自己人生的某一時刻，黑暗給了自己非常壞的印象，例如"覺得黑暗里有鬼"，"黑暗會吞噬我"等。
有了這個印象后，由于沒有解決掉，就以這個壞的印象結束了對黑暗的評價。以后再面對黑暗的時候，大腦自動就想起了自己之前對黑暗的印象，恐怖的感覺就油然而生了。
所以，想要克服，就一定要有解決的機會。而且是多次解決，才能逐漸克服。
系統脫敏就是很好的辦法。將恐懼分為很多級，從最低級開始逐漸去嘗試，最后正確認識恐懼。害怕黑暗的，可以從一開始有朋友陪伴，呆在一個小片黑暗的地方，靜靜地待著，結果沒有事情發生。
之后嘗試擴大黑暗范圍，讓他覺得黑暗并不會侵蝕他，也沒人會害他，最后讓他一個人在黑暗里，逐漸加強在黑暗里的時間。他最后會形成對黑暗的一個正確認識:黑暗并不會對我怎么樣。
以上是我的回答，希望對你有幫助

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【如何克服心中的恐懼你最害怕什么怎么克服】我最害怕和別人溝通，一說話我就感覺肢體僵硬，臉發紅，一開始我很抗拒這種感覺，但越抗拒就越敏感，就更緊張。后來我告訴自己緊張每個人都會有，只是情況不同而已，現在雖然還有這種感覺，但是額可以駕馭了

如何克服心中的恐懼 你最害怕什么怎么克服

如何克服心中的恐懼你最害怕什么怎么克服