婚姻不幸福內心長期壓抑怎么改變結婚后很壓抑不快樂 _不幸福

【婚姻不幸福內心長期壓抑怎么改變結婚后很壓抑不快樂】據一項婚姻調查報告顯示，當前社會有很多夫妻覺得自己婚姻不幸福，其中大約有30%的夫婦最終走向了離婚，還有約10%的夫妻盡管沒有離婚，卻認為婚姻使自己內心長期壓抑，是湊合過日子。
如果覺得婚姻不幸福，內心長期壓抑，也許有人馬上會說，離婚呀！其實離婚絕不是一個好選項，婚姻中的很多問題是可以通過自己單方面的努力可以改變的。如果當你的婚姻不幸福時，試試做到下面幾點，或許會有個好結果。
1.，對婚姻抱有平常心，降低期望值，做到知足者常樂

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覺得自己的婚姻不幸福可能原因之一，是你在結婚前對婚姻懷著極大的期待，認為婚姻是完美無缺的。可一旦步入圍城，一起面對柴米油鹽醬醋茶的生活時，你發現婚姻并不像你想象的那樣簡單，與自己的期望相差甚大，于是你很失望。
如果一個人走進婚姻后，在內心深處對婚姻不完美有充分的思想準備，能充分認識到實際的婚姻生活不可能完全像你所期望的那樣，就會對婚姻的期望值沒那么高，你在婚后對伴侶對婚姻的心態就不一樣。
當你對婚姻，對你的伴侶抱一顆平常心時，你會發覺心情會開朗許多，每一天就會過得快樂而滿足。就會感到婚姻的幸福，因為“知足者常樂” 。
所以當你感覺婚姻不幸福，心情壓抑時應該降低對自己婚姻的期待值，對婚姻抱有平常心。
2.婚姻有問題，多從自己身上找原因，不要有受害者心態

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當婚姻出現問題時，不要把問題責任全部推給別人，要從自己身上找原因，感覺不幸福，內心長期壓抑的原因可能是自己有受害者心態在做怪。
受害者心態就是在婚姻中，覺得自己不幸福，是對方的責任，怪罪對方，認為是Ta的錯。
比如有些人，總拿自己的伴侶跟別人去對比，比來比去就會覺得，要是找另一個人過日子就不會是這樣；還比如有人抱怨伴侶這也不對、那也不好，認為日子過得不開心都是他害的等等。這些就是把自己放在弱者或受害者的位置，這就是受害者心態。
只要是在抱怨，不管是口頭上的抱怨還是心里默默地抗議，都是一種受害者心態。
如果婚姻中自己有受害者心態，你看到對方的任何行為都會是負面的，你的思維就鉆進了死胡同，你的心里就會越想越痛苦，越想越不平衡，怎么能感受到婚姻的幸福呢？
當你覺得自己的婚姻不幸福，心里很壓抑時，要反思自己為這段婚姻做些什么？為對方付出些什么？自己有哪些問題？而不是把一切的責任都推在對方身上，把自己看成一個弱者。
不要拿自己的伴侶跟別人比較，俗話說“人比人氣死人，自己的日子自己過，與別人沒有什么可比性，只會讓自己心里更難受，更覺得婚姻不幸福。
3.當心情壓抑時，可以適度地向對方發泄自己的情緒

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婚姻中，夫妻之間不可避免地會發生很多不愉快的事，這些不愉快的事在心里累積多了，如果不釋放出來，會讓人感覺壓抑和痛苦。
當夫妻發生矛盾，小吵小鬧時可以適當發泄一下情緒，但要注意的是，情緒的發泄要有個度，不能讓情緒失控，如果矛盾升級就不好了，那就會破壞婚姻。

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