產后恢復小腹的黃金期 _生活百科

【產后恢復小腹的黃金期】我是兩個孩子的寶媽，我以過來人的經歷告訴你：
1.肚子松松垮垮的，多半是腹直肌分離，去正規醫院檢查，聽醫生的建議，平時多做腹式呼吸（可以跟著抖音學，比較簡單）。我產后7天就在做。如果檢查腹直肌分離不嚴重，那就是胖的[我想靜靜] 注意控制飲食。喂奶期間不暴飲暴食，不要吃太多燉湯和油膩食物，葷素搭配。重要的還有要多喝水，一定要多喝水。
2.產后康復還要去查一下盆底肌比較好。大多數人產后盆底肌都不如之前，甚至盆底肌太松弛出現漏尿的情況，更要引起重視，聽說隨著年齡的增長會更加嚴重。所以不要為了省錢而不去檢查。當然，盆底肌恢復也是需要平時練習的，盆底肌恢復主要是通過做凱格爾練習。（醫生會教你怎么練習，很容易做，也很方便做）
3.骨盆修復。我是找的中醫給我正骨了一下，就做了三次。
現在有很多產后康復中心，會推出滿月發汗，補氣血祛濕氣等。但是我認為還是去正規醫院做更靠譜。相比價格來講，我覺得醫院的還要更劃算些。
我生大寶的時候也是不懂，什么也沒有做，不過好在那時年輕，后來慢慢也恢復了不少。生了二寶，我果斷去醫院檢查后做了一些康復治療。
我懷孕長了24斤，現在二寶三個月。體重比未懷時重4斤左右。42天產后復：腹直肌分離不到2指，所以沒有在醫院做治療。盆底肌很差，已經做了一個療程的康復，但還沒有達到理想狀態，現在還在進行中。
每個人的情況會有所不同，但我希望我的回答可以幫助到你！加油