說實話 ， 據我的觀察，是假的 。
注意，這里討論的是一個減肥的效果，這是一個看結果的問題 ， 而很多朋友在說游泳這個運動所能消耗的熱量比跑步要高 。這只是一個因素而已 。
不信 ， 你看看跑步的運動員，基本上，項目越長的越瘦，而游泳運動員，都是壯壯的 ， 會有一層非常優質的脂肪層去包著非常優質的肌肉，而公開水域的比賽，距離越長，基本上運動員就是脂肪層越厚了...
這是因為長期在水中運動的話，身體是經常受到冷的刺激，但身體不知道如今有很保暖的衣服，有很保暖的房子，還有火爐啊啥的，身體還以為你生活在兩萬年以前呢，所以為了能更好的活著，身體會努力的長出脂肪來，加上游泳遠比跑步能刺激食欲 ， 所以...
但是想要通過游泳來減肥的朋友們請不要灰心，游泳這個運動的減肥效果雖然比不過跑步，但是游泳比跑步健康 ， 而且更加適合胖胖的人 。
多少同學，在某一天突然發現自己長肉肉了，然后又過了半年，終于下定決心去運動減肥，第一個想到的就是跑步對吧，跑 ， 堅持跑，大量的跑，結果膝關節開始痛了起來，然后就放棄了跑步，練習游泳 。
就是這樣，跑步這個運動 ， 姿勢很重要 ， 稍有不慎 ， 加上體重偏大，用不了多長時間，就會開始膝關節不舒服 。
跑廢之前，減多少都是沒用的，肉肉是一種念家的小可愛，會常回家看看，只要停止運動 ， 基本上都會回來的 。想要長期的挑選一個運動進來鍛煉的話 ， 還是游泳吧 。
那有的同學說，老薩 ， 我不能又跑步又游泳嗎？
可以 ， 當然可以，但還是建議多游泳才好，因為...游泳的門檻比跑步高好多，需要多加練習才行 。
游泳減肥損傷小 ， 對體型的調整非常好，建議選擇蛙泳或自由泳
跑步減肥對膝蓋有負荷，要注意拉伸和保護
哪一個好要根據自身體重基數，以及自己所處環境的方便性，要選擇利于自己堅持的 。
如果你距離跑步的地點近而且基數不大，可以選擇跑步
如果你游泳方便，可以選擇游泳
【跑步游泳哪個更減肥 游泳 跑步 哪個更減肥】最好是多種運動搭配，不要選擇單一的運動，體能消耗會隨著運動時間的加長而降低

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