暴食可以提高基礎代謝嗎在節食減肥中暴飲暴食了怎么辦? _生活百科

Burning知道幾乎所有長期掙扎著和肥胖作斗爭的寶寶都曾經有過或者見過這么一種經歷：慘絕人寰的餓瘦了，終于到了目標體重，可以稍微放松一點對自己的壓迫了，決定買上兩口自己喜歡吃的犒勞一下自己，一口下肚——突然發現控制不住自己的洪荒之力了，然后緊接著瘦下去的就通通吃回來了……
首先你要知道，為什么會產生減肥后暴食這種現象。
這是由于你在減肥過程中不恰當的過分壓迫自己導致的。很多人談節食的危害，但還是有很多人明知節食容易反彈，卻還是相信自己就是那個意志力超強能控制住自己不反彈的人。其實節食后暴食根本不是意志力的問題。當身體長期處于虧損狀態，需要食物是你的求生本能，你不能阻止這種本能，就如同你內急的時候不可能通過強大的意志力把它憋回去……所以不恰當的節食減肥，過大的熱量缺口，才是減肥后暴食的根本所在。
那對于已經因為減肥后暴食而反彈的寶寶，該怎么辦呢？
其實胖了幾斤再瘦幾斤，這真的不難，最難的是，度過心理的難關。因為減肥后暴食而陷入內疚自責，因暴食反彈而自我厭棄，最后自暴自棄甚至因此而產生其他的心理問題。對于這類寶寶，我的建議是，調整好心態最為重要，減脂切不可著急，那種一天掉一斤的并不值得羨慕，因為減得快的必然會反彈，相反，慢慢減才是減肥的真正捷徑。并且很多寶寶經過減肥再暴食反彈這個過程，很多已經失去了對饑飽的基本感知，所以我的建議是，先好好吃飯一段時間，不吃撐，不挨餓，慢慢吃，好好吃，把體重秤通通收起來，心態狀態通通調整好以后，重新制定適合自己的計劃，不急不切的細水長流的完成。其實不完美的你也很美。希望本次問題Burning的回答能讓大家滿意。更多健身知識，請關注劉洹Burning~
欲望像彈簧，你強它更強。
如果你在減肥期間出現暴飲暴食的狀況，你一定要反思是不是刻意節食，少吃和不吃了。
很多人誤以為減肥不是攝入小于消耗嗎，好啊，那我就少吃一點，不就瘦了嗎。這樣說沒毛病啊，但是，有一個很重要的前提，你必須吃夠基礎代謝。
如果你的攝入熱量達不到基礎代謝，你的基礎代謝會降低。因為我們的大腦和身體是非常精密的，你突然減少攝入，它會降低你的基礎代謝消耗，來保證你活更久。
欲望壓久了，是要反彈的。
【暴食可以提高基礎代謝嗎在節食減肥中暴飲暴食了怎么辦?】如果你節食了，你的大腦和身體會對高熱量的東西特別渴望，或許在你節食的第二天，或許第二周，你就完全控制不住要暴飲暴食了。
所以，減脂是要找到適合自己的生活習慣，干凈飲食，偶爾吃一些高熱量的東西，保持活力，偶爾也可以偷懶。
要和自己的大腦、身體和平相處。
所以?。?減肥這件事，慢慢來，才比較快。

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暴食可以提高基礎代謝嗎 在節食減肥中暴飲暴食了怎么辦?

暴食可以提高基礎代謝嗎在節食減肥中暴飲暴食了怎么辦?