減肥成功了怎么保持身材如果不開心了就開始減肥吧 _生活百科

我現在正處于減肥階段，20幾天減掉了7.5斤，每天早上看到體重秤上減小的數字，還是蠻開心的。我算不上是大基數，再加上我飲食控制和運動，就會掉秤明顯一些。接下來就分享我的減肥方法吧。
1.吃。早上是跟著家里一起吃，但是不會吃油炸的，比如油條。早上通過喝一碗大米粥滿足一天的碳水。中午吃蛋白質多，比如吃豆腐，雞胸肉，雞蛋等高蛋白的食物，切記如果要吃雞一天最好不超過2個，再搭配低熱量蔬菜，炒的時候少油少鹽，但是不能太淡了，要不然可能會因為沒有滿足自己身體和口腔所需的鹽分而暴飲暴食或者脾氣暴躁。晚上的話，我是喝湯的，西紅柿湯，海帶豆腐湯，冬瓜蛤蜊湯，我喝的是這三種，因為我還沒找到別的適合我的注意量，晚上的湯的話就光加鹽調味就可以了。
【減肥成功了怎么保持身材如果不開心了就開始減肥吧】2.運動。我喝湯的原因是為了補充晚上運動的水分，但是喝完湯之后我還會在喝水，這個根據每個人的情況定，建議運動前一個半小時喝完水。運動時間小口補充水分。我晚上運動40分鐘，放松20分鐘一定要放松肌肉要不然第二天肉會疼，還會粗腿。我不喜歡干運動喜歡跳尊巴。
以上就是我的分享，此外我不吃零食，想吃自己做。
之前我120斤，后來，由于工作原因，不能按時吃飯，且晚上只喝一點流食，每天晚上都要去遛狗，平均每天要走一萬多步，不知不覺，幾個月時間，瘦到了98斤，減肥成功的我非常開心，感覺整個人都有活力了，運動起來不費力氣，穿什么衣服也都漂亮的不行，周圍人投來羨慕的眼神，都問我咋減肥成功的。事實是瘦下來并沒帶來多少好處，人的抵抗力也不如從前了，特別愛生?。?而且臉色也不好看，顯老了些。
事實證明，想要減肥瘦身，光靠節食和運動是萬萬不行的，一定要注意飲食規律，注意營養均衡，千萬不可通過節食來瘦身，對身體傷害很大。

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