夜跑減肥效果好還是晨跑好晨跑減肥還是夜跑減肥效果好 _生活百科

跑步健身，晨跑or夜跑都可以，視乎個人的生活工作作息時間而定。
大部分人來說，比較喜歡晨跑，因為對于提早起床做晨運，一來空氣較清新，人起床適當運動下，可以提神醒腦；二來早上早起跑步，感覺這提前起床跑步的時間是“偷賺”到的，不會影響這天里后續的生活工作安排，環境也相對光亮安全，有利于運動的堅持。我個人是比較偏向晨跑。
也有很多伙伴喜歡夜跑，在他們工作后，習慣用一場慢跑/籃球賽/足球賽/羽毛球賽來揮灑汗水驅趕一天的疲勞。需要注意，夜跑，是晚上，那時人也工作了一天，已有一定程度的疲勞，跑前可以先提前吃一點點東西墊墊肚子；如果是路跑，因為夜跑天色已暗，需要請跑者們留意周邊環境的安全，包括腳下路面和擦肩車輛行人及路線上個人自身的安全。且夜跑，有的時候因為工作的加班等其他因素，未必可以保證按計劃如期進行。
不論晨跑或夜跑，最好都是視乎個人作息規律來定。
但，同一天內，建議只跑一次就夠了，無需一天內早上晨跑，晚上夜跑，否則對膝蓋和雙腳來說太疲勞，會吃不消。對減肥需求而言，過量跑，并不會因此減得快，跑步健身是一個長時間的鍛煉過程，建議跑步加其他運動相結合，可更快達到減肥效果。
【夜跑減肥效果好還是晨跑好晨跑減肥還是夜跑減肥效果好】比如一周內，可安排2-3天跑步，周末來一場球賽，或一場游泳，或騎行/拳擊/團操等，又或者早上跑步晚上加幾組無氧力量型運動，選擇幾項自己感興趣的運動搭配進行，增加運動的趣味性，以達到堅持運動的目的。
不用跑得那么多那么頻繁，長期下去對膝蓋，腳的傷害蠻大的，可能由于疲勞，精神也會不好，減肥最重要的是控制飲食。
管住嘴，邁開腿，缺一不可[呲牙][呲牙]

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