減肥多長時間才會變成易瘦體質減肥堅持幾個月變易瘦體質 _生活百科

好問題。畢竟有一部分人特別急于速成，昨天還有人問怎么在兩個月減肥30斤。
我真想告訴他干脆用刀割吧……
其實嚴格意義上說，減肥三個月可以看到不錯的收效，但是離易瘦體質還有點距離。
我解釋一下。
先說說減肥3個月大概是個什么量級的效果。
按照每天有氧慢跑40分鐘算。
一小時慢跑大概減少650到700大卡熱量，
40分鐘就是差不多500大卡。
一個月跑狠點，25天的話，
每個月能減少12500大卡熱量。
3個月大概減少37500大卡。
一公斤脂肪7700大卡。
那么三個月的話你可以減少大概4.5公斤以上的脂肪。
加上脫水等等，三個月體重減少5到6公斤是合理區間。
可以說是非常好的效果了。
但這不是易瘦體質！
易瘦體質指的是攝入同樣的熱量，別人長胖了，而你卻沒有！
這種效果怎么做到的？
增加肌肉含量！
原因是肌肉可以自動幫你消耗熱量，特別酷有沒有？
比如我和一個胖子同樣每個月全吃漢堡不做鍛煉。
他一個月體重增加了10公斤
我也許只增加了2公斤！
那8公斤哪去了？
因為我是個肌肉男，我的肌肉幫我揮發了那些熱量。
這才是易瘦體質！
因此，想變成易瘦體質，除了前期的減脂工作以外，還必須做增肌的訓練。
你的肌肉含量越高，就越不容易變胖。
希望答案對你有幫助！

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【減肥多長時間才會變成易瘦體質減肥堅持幾個月變易瘦體質】有的人是越減越肥，而有些人刻意減肥是需要一個時間過程的，而三個月也許就是個毛毛雨而已，因為減肥如果不注意飲食等，那是很容易反彈的。所以，三個月減肥初見成效后，應該繼續鞏固成果了，但是不建議減少營養攝入，這樣很容易會引起其它難以逆轉的病癥的！人不能太瘦，就像一根棍子，也不能太胖，走路都艱難，保持不胖不瘦體型最好啦，再說了減肥是一個長期堅持的過程，一旦停止減肥行動，那反彈的肉是呼呼地往身上長?。?br/>

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減肥多長時間才會變成易瘦體質 減肥堅持幾個月變易瘦體質

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