2021年牛寶寶幾月備孕最好牛年哪個月份備孕好 _生活百科

疫情下，幾月備孕比較好？牛寶寶幾月開始備孕比較好？您好，我是纖云營養師，我的回答是：
備孕不需等疫情結束，從當下就可以開始。為什么這么說呢？
在分析原因之前，您可以問自己這樣一個問題：我是不是有超能力，想讓自己在哪一天自然懷孕就能成功受孕？

我想答案肯定是否定的，絕大多數人都是沒有這個超能力的。
一般上說到備孕，都說要提前三個月，但既然無法確定自己確切的受孕時間，那么這提前3個月就無法確定。所以，建議自從你開始有了想要一個孩子的想法時，就可以進入備孕的狀態了，做好各項備孕工作，夫妻兩人的身心都調理的棒棒的，更有利于孕育一個健康的孩子。

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那么備孕都要做好哪些工作呢？

1、提前1年監測記錄體溫的變化。做一次全面的身體檢查及優生篩查。

全面的身體檢查和優生篩查，可以早發現早處理，避免很多孕期及出生后寶寶的不良影響，在疫情期間，不適合去醫院做體檢，這些工作可以等疫情結束后再進行。不過，體溫監測可以現在就做起來。通過體溫的變化周期，可以更好地掌握自己的生理周期。

2、改變不良的生活方式

長期吸煙、喝酒的人，相對于與不吸煙、不喝酒的人，其精子數量大概低17%左右，而且精子的活力較低，畸形率也會明顯增多。

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3、維持體重在正常水平

體重超重、肥胖者以及卵巢綜合征患者，由于激素水平的影響不易受孕，因此需要減重，才能很好的受孕。
正常體重的判斷：18.5≤BMI≤23.9(BMI=體重（kg）/身高（m）2.）

4、做好營養儲備

充足均衡的營養可以讓夫妻雙方的身體更健康，不僅可以提高懷孕的幾率，還可以減少自然流產率，減少寶寶發生先天性疾病的風險，還能給受孕后寶寶更充足的營養儲備

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女性備孕需要特別注意的營養素：

葉酸：葉酸缺乏容易導致胎兒神經管畸形或無腦兒。通常建議懷孕前三個月就要補充葉酸。但也由于我剛才說過的原因，我們無法確定自己到底是哪一天能夠成功受孕，再加上，我們日常的飲食中，葉酸的攝入量都是普遍不足的，所以建議現在就可以開始額外的補充葉酸400微克/天。同時多吃一些富含葉酸的食物
含葉酸豐富的食物包括綠豆，豬肝，雞蛋，豆類，堅果，紫菜等。

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鈣、鐵
日常攝入充足的鈣，有利于預防孕期因鈣不足而導致的抽筋等現象，以及產后的骨質疏松等問題。平常有缺鐵性貧血的女性，要特別注意鐵的攝入，先糾正貧血的癥狀。鐵與胎兒的大腦發育有直接的相關性，如果孕期鐵缺乏可引起不可逆的大腦發育障礙。日常攝入充足的鐵，有利于預防孕期貧血更嚴重。
含鈣豐富的食物：奶類及其制品，豆類，黑芝麻，蝦皮、綠葉菜等
含鐵豐富的食物：動物肝臟、動物血、瘦肉等

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男士備孕需要的營養素

1.鋅：

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