怎樣控制好情緒不發火 _生活百科

你好很高興能回答這個問題！讓我來說說吧，發火對人沒有任何好處,著名高僧證嚴法師有一句名言:生氣是拿別人的錯誤懲罰自己！

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在職場中,這樣懲罰自己的人屢見不鮮:下級犯了錯誤,上級很生氣,脾氣火爆,聲色俱厲,傷的其實是自己;上級作風官僚,下級很生氣,煩問憋屈,憤憤不平,傷的其實是自己;同事之間磕磕碰碰,惹人生氣,怒火中燒互相攻擊,傷的其實還是自己。因此,在成長中要掌握一些自我息怒的心理技巧,克制怒火。一定要控制住自己,時刻提醒自己,保持理智的頭腦,這對每個人都是十分有益的。此外,還可以學習一些控制怒火的技巧,讓自己化解怒氣。

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第一,轉移注意力。發怒時,在大腦皮層有一個較強烈的興奮中心,如果這時我們轉移一下目標,即在大腦皮層建立另一個興奮中心,
以便減弱或抵消原發興奮中心。比如聽聽音樂、唱唱歌、看看報紙、逗逗孩子等,往往怒氣就會煙消云散。這是一種積極的制怒辦法。

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第二,意識控制法。人在發怒時是很容易失去理智的。這個方法就是要我們有很好的道德修養和意志鍛煉,盡量杜絕或減低發怒時的情緒反應。它的表現形式是以內部語言或文字來協助。如有的人在自己的床頭或工作崗位上寫上“息怒”的字樣,當遇到想發怒的事情時,一看到“息怒”二字便會冷靜下來。這種辦法也會收到好的效果。

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第三,重新判斷法。有一種理論認為,把火氣發泄一通,將會使你的感覺好受一些。但是,心理學家們認為,這是一種糟糕的做法,而且
根本就行不通。他們為此向人們提出了一種名為“重新判斷”的方法,即自覺地從一種比較積極的角度去看待他人對你的“冒犯” 。比如當你
遇到有人超車時,如果你能對自己說“這個人大概有什么急事吧。”或
者“也許我的車開得的確太慢了。”或許你就不至于去發火了。心理學
家們在經過調查后發現,“重新判斷”的確是一種極為有效的控制不良
情緒的方法。
（圖片來自網絡）
【怎樣控制好情緒不發火】比如，深呼吸，讓自己先什么都不要做。打個比方，要發火的時候，提醒自己“打住”，等幾分鐘再解決。就在“打住”這幾分鐘，可能你的思維就回歸理性了，不會被情緒綁架。我們之所以一遇到事情就發火，是因為我們受慣性思維的影響，情緒產生的比理性快，所以通過主動‘打住“，讓理性參與進來。再簡單的，如果可能，讓自己先離開那個產生負面情緒的場景，安靜幾分鐘，類似于上面的，不同的是，上面是讓自己的思想暫時離開，后者通過離開環境改變自己的情緒。