不快是什么意思晨跑還是夜跑好減肥效果好 _生活百科

如果跑步距離、速度、以及飲食量相同的話，其實晨跑和夜跑對燃脂是沒有太大區別的。了解以下幾點，你就會自己選擇出最適合你的跑步規律了。
第一點是堅持。不管是晨跑還是夜跑，最主要的就是堅持。只要能持之以恒，燃脂只是時間問題。其實沒必要追求所謂的更快，難道瘦下來就停止訓練了嗎？你不怕反彈嗎？健身也好，減脂也好，只要能堅持下去，你理想的身材都不是夢。
第二點是方法。要減脂跑到什么程度是關鍵。一般情況至少要跑30分鐘以上才會有減脂效果。以春秋天為例，一般人跑30分鐘以后身體才會發熱或發汗（當然有個人體質問題），這時才會起到一些燃脂的效果。當然以時間和發汗為標準也不太嚴謹，但如果你連發汗表象都沒有，那就不用考慮燃脂問題了。
第三是糾正一個認知偏差。很多人說晨跑減脂效果更好，因為經過一晚的消耗，早晨空腹跑步可以更好的燃燒多余或沉積的脂肪。這聽起來挺有道理，但你仔細推敲一下，脂肪總量相同，睡眠和運動的消耗也相同，為什么一個燃脂快一個燃脂慢呢？反過我能不能說晚飯后跑步就消耗了大量能量，晚上睡眠中會把多余或沉積的脂肪燃燒掉呢？其實根本不必糾結這個問題，就算一方燃脂快，那也一點點，可以忽略不計的一點點。就像很多人說的植物一晚都在排放二氧化碳，所以夜跑比晨跑含氧高空氣好，事實上早晚空氣含氧量可能會有一點差別，但那一點差別只適用于實驗室，其根本影響不到我們的正常生活。
第四點是個人條件。如果你低血糖，那你就不要晨跑，本來早晨能量就低你再使勁消耗，唯一結果就是暈倒；如果你經常加班，你最好就不要夜跑，因為夜跑不要超過晚上11點，11點前一定要讓自己靜下來了，過了這個點再去運動會越跑越興奮，影響你的睡眠；還有一個個人體會，很多人說晨跑會讓一天變得很有精神，但我的實際體驗是，晨跑完很累，還沒休息過來就得去上學或上班，導致一整天都在緩解晨跑的疲勞，所以一整天都沒精神，這一點可能因人而異，有人可能越運動越興奮，你可以自己體會一下；對了，還有一點，如果你是女生夜跑不要太晚，最好趁路上人多時鍛煉，雖然中國很安全，但最近夜跑也出了一些情況。
以上幾點是我一點個人看法。其實你真正想明白自己的目的是什么了，就不會再糾結哪個快的的問題了。健身也好減脂也好沒有捷徑，付出多少回報多少，貴在持之以恒！當你堅持不住時來看看我的視頻，會給你繼續下去的動力！

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【不快是什么意思晨跑還是夜跑好減肥效果好】跑了就快，不跑哪個都不快。

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