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怎樣快速進入深度睡眠 直接進入深度睡眠的方法

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失眠不用慌，心理專家教你3招呼吸法：調理失眠，放松身心，快速進入深睡眠
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失眠身體當然會有危害，短期失眠就可以造成人沒有精神 ， 疲乏無力，學習工作效率減退的癥狀 。如果長期出現失眠，可以導致記憶力減退，注意力不集中 。
嚴重影響正常人的生活，學習和工作，而且出現失眠 ， 可以引起血壓增高，或者是誘發心絞痛，腦血管疾病的發生 。所以如果出現失眠，需要積極的進行全方面的調理 ， 包括飲食生活規律以及心理方面的調理 。
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怎樣快速進入深度睡眠 直接進入深度睡眠的方法

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1.晚上上床后 ， 穩定情緒 ， 不想白天的雜事，全身放松，平靜緩慢地進行腹式呼吸，吸氣時讓腹部鼓起，呼氣時讓腹部徐徐松下去 。吸氣時間短 ， 呼氣時間長 。兩者時間比例控制在1:2 。這樣循環往復地一呼一吸，就會促使人很快進入夢鄉 。
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2.平躺 ， 全身放松，不要有雜念，雙手放在身體兩側，閉目 。
呼吸時用鼻呼吸，閉口 。吸氣時要細，吸足一口氣之后再呼氣 。呼氣時要慢 。循環往復多次 。掌握好深呼吸時間，一般是15分鐘，堅持下去 ， 可以提高睡眠質量 。
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怎樣快速進入深度睡眠 直接進入深度睡眠的方法

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【怎樣快速進入深度睡眠 直接進入深度睡眠的方法】3.每晚睡前在床頭上放幾個水果，可以促使人進入睡眠 。這是因為蘋果中含有芳香氣息，能松弛神經 ， 緩解精神緊張，解除身心疲勞，誘發睡眠 。而且蘋果的香氣對神經衰弱造成的頭暈、精神萎靡很有療效 。
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怎樣快速進入深度睡眠 直接進入深度睡眠的方法

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花椒十六粒，生姜三片 ， 食鹽兩小勺，白酒二兩，把這四樣東西放在洗腳盆里浸泡，等水溫不燙的時候把腳放進去 ， 每天晚上泡15分鐘左右 ， 泡腳活血化瘀 ， 平常注意好防寒保暖，多活動活動腰，對身體都有好處的,希望能夠幫助到你