元宵咋吃才健康 _健康

在春節之后，緊接著就會迎接正月十五的元宵節了，這是我國春節年俗當中最后一個重要的節令，在這一天里有著家家戶戶吃元宵的傳統習慣，也就是我們人人都知道的湯圓。那么在元宵節這一天，該怎么吃湯圓猜健康呢?有什么健康的吃法呢?下面吾愛詩經網小編就來給大家介紹一下吧。

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1、元宵節為什么要吃湯圓?
正月十五吃元宵，是在我國已經流傳了很久的習俗。這要追溯到宋代，民間流行了元宵節吃的一種新奇食物“浮元子”，也叫做元宵。其實元宵就是湯圓，常常用芝麻、豆沙、核桃仁、棗泥、白糖等餡料，用糯米粉包裹而成的圓形丸子，可甜可鹽，也可以油炸、湯煮，當然一般情況做甜品食用。南方人習慣是“包”湯圓，而北方人則是“滾”湯圓，雖然做法在地域上有些區別，但都是取其團圓美滿的寓意。
2、食用湯圓要注意什么?
1、湯圓不能一次性吃多
湯圓口感香糯，餡料甜蜜，忍不住就想多吃幾個。但是在這里提醒大家，湯圓雖好，可不能一次性吃多了。湯圓是屬于高糖分、高熱量的食物，尤其是外皮用糯米粉制作而成，餡料中往往含有許多糖分，熱量高，容易產成飽腹感。一不小心多吃，熱量和糖量都容易超標，并且還可能出現腹脹、不消化等情況。所以，每餐在食用湯圓時，建議不要超過5個。
2、早晚不吃湯圓
有些人想把湯圓直接當早餐食用，這一點并不提倡。因為湯圓中含有黏性高的糯米，不容易被人體消化。人體在早上時腸胃功能處于較弱的狀態下，不利于消化糯米，容易出現反酸、燒心的情況。在晚上吃宵夜時，也不建議吃湯圓了，因為宵夜離睡覺的時間近，可能湯圓還沒有能完全消化就要睡覺了，一樣可能導致腸胃不適的癥狀出現。
3、吃湯圓的時候多喝點湯
湯圓由于是糯米制成，容易發膩，這時候多喝點煮湯圓的湯水，可以幫助促進消化。其次，湯圓中很多微量元素、營養素會在烹飪的過程中溶解在湯中，所以，吃湯圓的時候不要忘記了多喝一口湯。
4、糖尿病病人謹慎吃湯圓
湯圓給人的第一口感就是“甜” ，為了追求口感，往往在湯圓的餡料中會加入許多的糖分，這對糖尿病病人來說是需要注意的事情。建議糖尿病病人在選購湯圓時盡量選擇低糖或無糖的湯圓，在烹飪過程中不要再加入過多的糖分。

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3、湯圓健康新吃法【手抓餅湯圓】
3.1、準備食材：
手抓餅2片、湯圓適量、黑芝麻少許、雞蛋液適量。
3.2、詳細做法：
3.2.1、手抓餅常溫下放至稍微變軟的狀態。然后用刀子橫豎切2刀，切成4瓣。湯圓也在常溫下稍微放軟的狀態即可。
3.2.2、取一小片的手抓餅皮，用湯圓做餡料。
3.2.3、用餅皮將湯圓全部包裹起來，收口。
3.2.4、剩下的湯圓和餅皮也是同樣的方法包好。(吃多少就包多少個) 。

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3.2.5、然后用牙簽在表面插幾個孔，這樣更方便食材受熱，完全熟透不會炸開。
3.2.6、用刷子在餅皮表面涂抹上少許的蛋液。
3.2.7、然后撒上少許的黑芝麻點綴提香。
3.2.8、這里用的空氣炸鍋來烤(也可以用烤箱來烤)，180度預熱5分鐘，然后烤20分鐘即可。
時間到啦，打開蓋子看香噴噴的，賣相看著有點像蛋黃酥呢，好看又好吃。(為了防止食材粘在鍋底，可以墊上一層烤箱錫紙) 。