霜降養生注意事項( 三 ) _霜降

【霜降養生之艾灸】
秋霜已落，陽消陰長，人體容易陰虛疲乏，而艾灸可以通經絡、調陰陽、補正氣，正是霜降養生之道。
利用純陽艾火長期溫灸涌泉、肺俞、命門、中脘四大養生要穴，具有補益腎氣、健脾和胃的作用，潤養五臟六腑、四肢百骸，提高機體抵抗力。
溫和灸，每穴艾灸10-15分鐘，一般在霜降節氣當天以及前3天、后3天，連灸7天。

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【霜降養生注意事項】【霜降養生之飲食】
俗話說“一年補透透，不如補霜降”，霜降的奧義在于吃和補!飲食調養方面，此時宜平補，要注意健脾養胃，調補肝腎，可多吃健脾養陰潤燥的食物。
時下白菜是應季蔬菜，白菜物美價廉，營養豐富，水分含量大，對緩解皮膚干燥，潤腸通便等十分有益。多吃白色食物，可以滋陰潤肺，起到保護肺部的作用。
“霜降到了拔蘿卜”，白蘿卜具有清肺、止咳功效，生吃白蘿卜可解腹脹之圍，又能促進大腸運動，適宜深秋食用。
在我國的一些地方,霜降時節要吃紅柿子,在當地人看來,這樣不但可以御寒保暖,同時還能補筋骨,是非常不錯的霜降食品。還有“霜降吃丁柿,不會流鼻涕”的說法。
梨含有多種維生素、礦物質和有機酸，可潤燥、清熱、化痰，適合干燥的季節食用。
此外，民間有“補冬不如補霜降”的說法，一些民間食俗非常有特色，如煲羊肉、煲羊頭、迎霜兔肉等。據說吃煲羊頭有助于“頭風”等疾病的治療。醫書上也有加“四珍”、“八珍”的補藥煲羊肉，可以輔療肺病、瘧疾的記載。迎霜兔肉就是經霜的(即霜降)的兔子肉，這時候的兔肉味道鮮美，營養價值較高。