卡路里減肥食譜卡路里減肥食譜圖片( 二 ) _經驗知識

第十步:拿出來開始。
多說幾句
1.在蛋液中加入一些水，這樣煎蛋會更滑、更嫩。
2.把西紅柿去皮，這樣它們更容易煮開。
3.這道菜，尤其是用水炒雞蛋時，必須用不粘鍋烹飪。
第二種:冬瓜燉豆腐
冬瓜，熱量低，每100克只有12卡，適合消腫利尿。豆腐蛋白質含量高。將這兩種成分搭配在一起，再加一點蝦皮，使其鮮嫩。全菜嫩滑可口，熱量不高，特別適合減肥期間食用。
排名步:準備食材。冬瓜1個，南豆腐1個，蝦皮少許，蔥、姜、蒜適量，蔥適量。
第二步:冬瓜去皮，切塊，豆腐切塊，蔥、姜、蒜切粉。
第三步:往鍋里倒一點油。油熱后，將洋蔥、生姜和大蒜放入鍋中翻炒。
第四步:將冬瓜塊放入鍋中，翻炒均勻。
第五步:將一碗水倒入鍋中，然后蓋上鍋蓋，用大火煮沸，用小火煨5分鐘。
第六步:將豆腐放入鍋中，然后燉3-5分鐘。
第七步:揭開蓋子，將蝦皮放入鍋中，加入1湯匙鹽和一點雞精調味，翻炒均勻，然后燉1分鐘左右。
第八步:關火，放入碗中，撒上蔥即可食用。
1.減肥期間吃，不要放太多油。
2.加一點蝦皮調味，不要太多。
第三:冷黃瓜和雞胸肉
黃瓜和雞胸肉都是著名的減肥食品。黃瓜，被稱為“殺死”芽中脂肪的食物，含有丙醇二酸，有助于抑制各種食物中的碳水化合物轉化為體內的脂肪。另外，黃瓜是典型的低熱量、高纖維蔬菜，非常適合減肥。雞胸肉，蛋白質含量高，脂肪含量少，能帶來強烈的飽腹感。將這兩種減肥成分混合在一起，清新爽口，還能減肥。
排名步:準備食材。黃瓜2根，雞胸肉200克，大蒜適量，熟白芝麻適量。
第二步:鍋內倒入適量的水，然后加入干凈的雞胸肉、兩片生姜、一個蔥結、一勺料酒和一勺鹽，大火煮沸，轉小火，直到雞胸肉煮透，可以很容易地用筷子刺穿，然后取出，讓它冷卻。
第三步:將黃瓜洗凈，搗碎，然后用斜刀切成塊，如圖。
第四步:將黃瓜片和撕好的雞胸肉放入鍋中，如圖。(雞胸肉可以沿著肉線撕成條狀。)
第五步:加入蒜末、少許鹽、少許雞精、一勺醬油、一勺香醋、少許熟白芝麻調味。
第六步:攪拌均勻。
第七步:裝盤上菜~
第四種:韭菜炒豆芽
綠豆芽，口感清爽，汁液豐富。用韭菜炒一下，春天的好蔬菜。它是綠色和白色的，每一口都是脆而香的。減肥期間也適合吃。這兩種蔬菜熱量不高，但是富含膳食纖維。中醫認為，綠豆芽具有清熱利濕、消腫美容的功效。韭菜，有人稱之為“腸草” 。兩者搭配，清腸助消化，越吃越瘦~
排名步:準備食材。綠豆芽300克，韭菜1小把，小辣椒適量，大蒜適量。
第二步:將韭菜洗凈，切成段。大蒜和小紅辣椒切片。
第三步:將適量的水倒入鍋中煮沸，然后將綠豆芽放入鍋中，當鍋中的水再次煮沸時，將綠豆芽取出，放入冷水中。

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