順產月子順產月子餐排名周食譜 _經驗知識

我國自古以來就有產后坐月子的習俗。但是，隨著現代快節奏的生活、兩地婚姻的增多、雙方父母遠離子女的比例逐漸加大，不少女性忽視了坐月子，現在，坐月子，要科學、要專業、要精細。坐月子期間禁忌多多，這十件事情一定不能做，否則月子病纏上身，受苦的還是自己。
一：禁忌吹風、碰涼水
因為產后媽咪的抵抗力較弱，所以在坐月子的期間會較忌諱受寒。一旦在坐月子的期間受到風寒，就有可能留下無法根治的病痛，所以不能碰冷水、不能吹冷風，所以水溫的注意是真的很重要，盡管是在夏季，也不要貪圖一時的涼快而吹冷風、沖冷水。
正確的做法：如果是天氣悶熱時，可以讓電風扇對著墻吹，使室內空氣流通。只要冷風不直接吹到自己，室內還是應當保持適當的空氣流通。月子里，抵抗力較差的新媽咪還是較好不外出，以免因此而感冒。
二：禁忌忽略坐月子環境適宜的環境，有利于產后媽媽恢復正確的做法：
1、室內溫度度和濕度要適宜。產婦的體力和抵抗力都比較低，所以月子里的居住環境對產婦的身體恢復有很大影響。防寒也要防熱，可使用風扇、空調等。但不要對著產婦吹。
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2、拒絕吵鬧：月子期間要減少親戚朋友探視。產婦“坐月”的居室空間有限，休養需要安靜的環境，很多朋友入室探望肯定有說不完的話題，一則會影響產婦和寶寶的休息，二則外來的人會帶進來很多病菌，容易使產婦和寶寶感染疾病。所以，較佳的探視時間應該在滿月以后。3、另外，家人朋友禁止再產婦房間吸煙，對寶寶也不好。
三：禁忌大補進補
從古至今，生孩子都是家里大事，想把所有有營養的都讓產婦吃，但進補不等于大吃二喝大魚大肉，調理得當、合理膳食非常重要。產婦胃腸功能較虛弱，消化系統跟不上，而且分娩前幾天胃口也不佳。應從少量開始吃。
正確的做法：產婦在生產完的三天內較好吃流質或半流質的食物。為了通便可以另加一盤清爽可口的炒青菜；另外，小米粥、大米粥、雞蛋湯、掛面也是好的選擇。二三天后，胃口漸增，才開始進食其他滋補品。但胃口差時不要吃得太油膩，根據個人身體狀況。每天吃1—2個蛋，然后慢慢再酌加雞、魚、蝦、肉等，蔬菜與肉類要平均分配，均衡補充鐵質、鈣質、蛋白質等營養素和纖維，除了恢復體力外亦有助于乳汁的分泌。
四、禁忌臥床，不走動
產后一直臥床，不下地活動帶來的后果：肥胖已經是次要的了，更嚴重的會是：尿潴留、便秘、下肢靜脈血栓、產后尿失禁、盆腔炎、***脫垂等。
正確的做法：分娩以后，產婦常感到精神疲倦乏力，較初兩天內產婦應好好休息，但仍應多翻身以變換臥姿，多活動四肢以增強肌張力。如果產婦身體強健，疲勞易消除，會陰無傷口或傷口不痛，產后24小時就可以下床走動。適當活動可以促進術后的恢復，還有助于預防諸如血栓等并發癥的發生，但活動也不能過度勞累。開始活動時慢一些，逐漸增加活動量。
五：禁忌不洗頭不洗澡
產后新媽咪汗腺很活躍，容易大量出汗，***脹還要淌奶水，下身又有惡露，全身發黏，幾種氣味混在一起，就應比平時更講究衛生。產后完全可以照常洗澡、洗頭。及時地洗澡可使全身血液循環增加，加快新陳代謝，保持汗腺孔通暢，有利于體內代謝產物通過汗液排出。還可調節植物神經，恢復體力，解除肌肉和神經疲勞。
正確的做法：一般產后3到五天可以擦浴，一周后可淋浴，不宜在澡盆內洗盆浴，以免洗澡用過的臟水灌入生殖道而引起感染。洗澡時室溫要保持在34—36 ，水溫在45 左右。浴后要迅速擦干，衣服要穿好，記得洗完澡或洗頭后要趕快將頭發吹干，不要著涼。

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