面試之前先將面試官可能提到問題的回答演練一遍，重要演講之前多練習幾次，表白之前找朋友排練幾次熟練能讓自己心里有數，更加自信篤定，從而減輕緊張3坦然接受自己的緊張情緒 否認和逃避緊張，并無法緩解緊張，反而給 。
緊張可以通過自我暗示轉移注意力以及深呼吸等方法來克服1轉移注意力可以暫時轉移自己的注意力到自己感興趣的事情上，之后再回過來專心自己的事，這樣也可以在一定程度上緩解緊張情緒2自我暗示為了克服緊張的情緒 。
【如何緩解緊張 如何緩解緊張血壓高】
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2轉移注意力可以暫時轉移自己的注意力到自己感興趣的事情上，之后再回過來專心自己的事，這樣也可以在一定程度上緩解緊張情緒3深呼吸深呼吸對治療緊張有很好的幫助，先深吸一口氣，直至吸得不能再吸了，然后慢慢地 。
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