如何預防孩子近視，有效預防兒童近視的方法 _預防

如何預防孩子近視
預防孩子近視也是一個比較大的話題，主要預防是從幾個方面來講的，首先是用眼習慣和用眼衛生，用眼衛生不是說我們干凈的用眼，而是一個正常的正確的用眼方式，我們要注意用眼的時間和距離。
用眼的時間一定不能太長，大概在20到30分鐘就要讓眼睛休息了，用眼的距離一定要在30到40厘米，距離越遠越好，時間和距離都控制了之后，要注意的就是用眼的光線。
現在我們已經研究表明光線對于用眼非常重要，足夠的戶外運動，足夠的戶外自然光可以有效地控制近視，所以有效控制近視的措施，主要是控制用眼的光線，用眼的時間和用眼的距離，戶外運動越多越好。
有效預防兒童近視的方法兒童近視已經成為了一個普遍的現象，那么我們該如何去預防兒童近視呢，下面我為大家帶來了有效預防兒童近視的方法，歡迎大家閱讀。
有效預防兒童近視的方法
1、眼保健操：當眼睛不舒服的時候，眼保健操是你做好的選擇。
2、姿勢很重：培養他們正確的讀書、寫字姿勢，不要趴在桌子上或扭著身體。書本和眼睛應保持一市尺。學校課桌椅應適合學生身材。
3、光線：寫字讀書要有適當的光線，光線最好從左邊照射過來。不要在太暗或者太亮的光線下看書、寫字，減輕學生負擔，保證課間10分鐘休息，減輕視力疲勞。
4、用眼時間：看書寫字時間不宜過久，持續30--45分鐘后，要閉眼休息或遠眺，放松3--5分鐘。做眼保健操。(現在的手持設備還有電腦的使用距離與讀書寫字差不多，所以也要注意使用時間)
6、鍛煉：積極開展體育鍛煉保證學生每天有一小時體育活動。
7、打羽毛球、乒乓球可防近視：在打球過程中眼睛須快速追隨羽毛球和乒乓球這類靈活性很強的“小球運動”軌跡變化，這對5～9歲的孩子的眼球功能完善有意想不到的好處。
8、圣女果：圣女果是維生素倉庫。圣女果里的.維生素A的含量在果蔬中屬于佼佼者，圣女果中還含有豐富的維生素C和維生素P，可以清除自由基，具有很強的抗氧化能力，從而能保護細胞的脫氧核糖核酸，避免基因突變。同時，圣女果中的果膠成分能增加皮膚的彈性，所以把它當成零食來吃，既能美容又能保護眼睛。
9、蘋果：蘋果還有“明目果”的美稱，因為它含有對視力有關鍵作用的維生素A和微量元素硒。據印度科學家研究，正常視網膜含硒7微克，而鷹眼含硒量是人的100倍，這說明敏銳的視力與硒含量有關;某些人在黃昏視物不清的人，也是因缺乏維生素A而使視紫紅素合成減少所致。因此常吃一些蘋果，可保護視力。
10、橘子：金橘果皮的營養價值令人吃驚，80%的維生素C都儲存在果皮中，不僅對肝臟有解毒功能、還能養護眼睛、保護免疫系統等，營養價值在柑橘果類中名列前茅。金橘果皮肉質厚、光滑，有許多油胞點(即按壓會產生有芳香性的氣體) 。除了帶皮鮮吃之外，它還常被用來制作蜜餞、飲料、果酒等休閑食品。
怎樣預防孩子近視加深要預防孩子眼睛近視就要培養正確的用眼習慣，還要注意用眼環境，適當補充營養，都能幫助預防近視。
1、培養正確的用眼習慣
預防孩子眼睛近視就要培養正確的用眼習慣，首先要注意用眼姿勢，坐姿要端正，眼睛和書本的距離不宜過近，桌椅板凳的高度也要合適。在平時要注意用眼時間，不要長時間近距離用眼，要適當讓眼睛休息，多做眼保健操，避免眼睛過度疲勞。
2、注意用眼環境
孩子的用眼環境還是很重要的，要避免在光線暗的環境中學習，也不要長時間看電視、玩電腦等，對眼睛都會造成很大的刺激。可以適當進行戶外活動，能讓眼睛肌肉得到放松，緩解眼睛疲勞。
3、注意營養
孩子要預防近視也要多吃些營養豐富的食物，比如胡蘿卜、西紅柿、紅棗、葡萄、橘子等蔬菜水果，含有的維生素和鈣、磷等物質都是很豐富的，對預防近視有利。
4、進行戶外活動
每天要2到3個小時的戶外活動可以起到非常明顯的預防近視的效果，這種戶外活動的時間不一定非要在一兩次來完成，可以分多次來完成。
5、其他預防措施
預防近視還可以適當的作一些眼部的按摩，眼保健操，可以打乒乓球、羽毛球，增強眼睛的調節能力

文章插圖
如果出現近視的現象，也要及時到醫院檢查，根據度數和視力情況看是否要佩戴眼鏡。
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