坐月子可以跑步嗎坐月子可以跑步嗎***下垂 _經驗知識

如果為順產，正常情況下產后2個小時后即可適當的下床活動產后68周左右，若身體恢復良好，可以進行適當的運動，如慢跑等產后運動不要過度勞累，剛開始運動時每次不超過15分鐘，每天做一到兩次在運動時較好選擇躺在毛毯或者。
1地板運動躺在地板上，肘部襯一塊護墊，雙手微撐，用雙手的力量，將腿部高舉，可防止臀部下墜2背部運動盤腿坐在地上，雙手握緊腳踝處，頭向后仰，此運動每次做30下，可使背部挺直，健胸3站立運動雙手插腰。
坐月子期間是不可以減肥的女性產后由于分娩消耗大量體力，從懷孕期間到生產到分泌乳汁都和激素有直接關系，而且產后身體過于虛弱，抵抗力差，期間減肥的話，對身心健康都有很大的影響，影響身體恢復同時哺乳期減肥的話。
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究其原因，一方面是因為妊娠過程引起下丘腦－性腺功能暫時紊亂，特別是脂肪代謝失去平衡另一方面還是因為我國有傳統的“坐月子”的理論，在產后的頭一個月內，為了哺乳，讓媽媽吃下大量的高脂肪高蛋白質食品，使攝入的營養量。
而剖腹產的媽媽，就要根據傷口的恢復情況，一般來說做完月子就可以適當做一些伸展運動，產后68周，則可以看傷口和***恢復情況，鍛煉腹肌的輕度運動疑惑一還在喂奶適合運動嗎？如果媽媽處于哺乳期，建議媽媽在運動前喂奶或者。

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